三陰交。内くるぶしから指4本上の位置にある。illustration by はるまき/AC
【足ツボ】便秘解消のツボは？「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう
足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。また、代謝機能が高まり便秘も解消！ 養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。
今から始めたい夏の冷え対策！血行の良い体をつくるヨガポーズ
冬の寒い時だけでなく夏にも悩まされる冷え性。夏の冷えの原因と対策を知り、血行改善のために「冷やさない」だけでなくヨガも積極的に取り入れてみませんか？
足裏の詰まりをリリース！テニスボールを使ってむくみを撃退する方法
肥満や不調の原因につながる骨盤の歪み。この根本的な原因は足裏のバランスにあるそう。テニスボールを使った簡単なワークで、足裏をほぐしてむくみの原因を解消しましょう。モデルのKellyさんもトレーニングに取り入れているそうですよ！
動画｜血行の悪さ＝冷え性を改善する３つの方法
冬が近づいてくると気になるのが体の冷え。もはや冬は冷えるのが当たり前なんて諦めている方も多いのではないでしょうか？冬本番に入る前に、冷え性改善のポイントを押さえて、今年こそ冷え性を改善しましょう。
猫背・巻き肩の人が胸を張るのは逆効果！【寝たまま】ガチガチの“脇”をゆるめて首を3cm長く“華奢見え”させる方法
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
鉄不足を防ぐ！朝、卵と組み合わせたい”鉄分野菜”を管理栄養士が解説
【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」
