肩甲骨の左右差をケア｜ヨガ講師が実践するセルフケア２つ

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターのHANAEさん曰く、「苦手部分の微調整は、けがの予防にも役立ちます」。必要な筋肉が正しく働くように弱点をカバーしましょう。

骨盤歪みを矯正！「股関節」への全方位アプローチ方法とは

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを人気ティーチャーが解決します！今回は骨盤のゆがみと股関節が硬い問題について。

脚の左右差からわかる！骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ

マッサージサロンや整体に行ったとき、「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか？ または、歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり…。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。

体の土台を鍛えるポーズ｜腿の内側にある「内転筋群」を鍛えよう

体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマは腿の内側にある「内転筋群」。ここを鍛えると、体の中心で重心をとることができるようになり、バランスポーズが上達しますよ！

脚を組む人は要注意。歪みやすい骨盤まわりを整える寝る前5分の簡単ポーズ

骨盤の真ん中にある仙骨は、傾いたり固まったりと歪みやすく、骨盤の開閉に影響を与えます。骨盤がゆがむと生理痛の原因になることも。子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に、骨盤まわりを整える簡単ヨガを教わりました！