「正しく座る」をナビゲート｜猫背になりがちな安楽座で背中をまっすぐ立てる方法

安楽座で座ったとき、背中がひきつるように痛くなったり、背中が丸くなってしまうことはありませんか？　ブロックを当てて背もたれをつくると、肩まわりがリラックス。背筋、骨盤が立ち、腹筋が使えます。

胎児のポーズの基本｜こわばりをほぐすために意識すべきポイントは

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は背骨の緊張をほぐす胎児のポーズ。

快適に座りたい！安楽座で使う3つのアイテムのかしこい使い分け

ヨガレッスンの始まりは、必ずと言っていいほど安楽座（あぐら・スカーサナ）から始まります。安楽座でお尻の下に置くブロックやブランケットの役割、そして使い分けとは？

座位ポーズで膝のケガを防ぐために鍛えるべき筋肉とは｜理学療法士に学ぶヨガのための解剖学

ヨガで体を痛めないためには、体の構造と機能を理解しておくことが大切。解剖学の観点から安全にアーサナを行う方法を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。今回のテーマは、ヨガの座法において重要な部位「膝」のケガを防ぐコツ！

「坐骨を立てる」感覚がわかる椅子。腰痛も防ぐ「アーユル チェアー」｜ヨガティーチャーも座ってみた

ヨガレッスン中によく言われる「坐骨を立てて座って下さい」という言葉。自分なりに意識してはみるものの、本当に坐骨を立てられているのかわからないものですよね？そのなんとも曖昧な「坐骨を立てる」という感覚を、体感できる椅子があるのです。