柔軟性を上げる呼吸法｜前屈ポーズが深まる呼吸イメージは

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。

立位の開脚バランスポーズ｜ポーズが楽になるコツとは？

安定した立位の開脚バランスのために必要なのは、中心軸を安定させること。グラグラしてしまうも、正しい過程を踏むことで、どっしりと決まるようになります。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました！

効果がたくさん！立ちポーズを安定させるためにたったこれだけ「足首ウォーミングアップ」

ヨガには数え切れないほどたくさんのポーズがあります。流派によってやり方が異なる場合もありますが、どんなヨガでも大切なのは土台を安定させること。特にバランスのポーズや立って行うポーズは土台となる足元が不安定になると快適さを失います。立ちポーズを安定させるための効果的な方法とは？今回は足元にフォーカスして、ヨガをスタートする前にぜひ取り入れてほしいウォーミングアップを紹介します。レッスン前のちょっとした時間を使ってやってみましょう！

靴下をはくと開脚上手に近づく？

脚を開こうと頑張るほどつらくなりがちな開脚。効果を高めるコツやアイテムを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました！

ヨガと筋肉の疑問に人気ティーチャーが答える！【筋肉への意識編】

健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは、「筋肉への意識」。ヨガのレッスンでよく耳にする、「筋肉を意識して」という言葉。ヨガのポーズで筋肉を意識すると、どんなメリットがあるのでしょう？