実は見られている【背中太り】単純な動きを繰り返すだけで背中がすっきり「ヨガ的エクササイズ」とは

自分ではなかなか見ることのできない「後ろ姿」。ふと鏡や写真に映った姿を見て、背中の「丸さ」や「段差」が気になったことはありませんか？　背中は身体の中でも大きな筋肉が集まっている場所。定期的に動かせば、すっきりと引き締めることができます。

背中の奥のガチガチを解消！【寝たまま1分】肩甲骨をじわ〜っと開くセルフ肩甲骨はがし

肩を回したり揉んだりしても、背中の奥に重だるさが残ることはありませんか？特に肩甲骨と背骨の間は自分の手が届きにくく、セルフケアが難しい場所です。そこで今回は、寝たまま肩甲骨を外へ開き、背中の奥をじんわりゆるめるストレッチをご紹介します。

【背中のハリが劇的にゆるむ】マッサージ後のような軽さに！肩甲骨ふにゃふにゃ１分ストレッチ

背中がガチガチに張っていたり、肩甲骨の内側に重だるさを感じたりしていませんか？　今回は、肩甲骨まわりから背中の外側までを広く伸ばすストレッチをご紹介します。左右の肩甲骨を片方ずつ丁寧にほぐすことで、マッサージ後のような軽さ取り戻すことができます。

「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」

前屈をすると、膝の裏や腿の後ろが突っ張る…。自分は体が硬くて柔軟運動ができない、と思っている人は多いと思います。前屈のしやすさに大きく関わるのが、腿裏にある「ハムストリングス」という筋肉。今回は腿裏が硬くなる原因や、気持ちよく前屈ができるようになるポイントをお話します。

【腰のだるさが3日ですっきり！】1日3回でOKの「腿裏ゆるめストレッチ」

腰が重だるい、なんとなく腰に違和感がある…。実はその原因、腿裏（ハムストリングス）の硬さにあるかもしれません。腿裏が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰に負担がかかりやすくなります。今回ご紹介する「腿裏ゆるめストレッチ」は、座ったまま片脚を持ち上げて伸ばすだけの簡単な動き。1日10回続ければ、3日後には腰まわりがスッと軽くなるのを実感しやすくなります。