40代以降の女性に多い【丸まった背中と浅い呼吸】は原因は「脇腹の硬さ」。脇腹をほぐす簡単ストレッチ

長時間座って仕事や作業をしていると、背中が丸まり、脇腹まで縮こまったように感じることはありませんか？　肋骨まわりや脇腹がこわばると、上半身を伸ばしにくくなり、呼吸に伴う胸郭の広がりも感じにくくなることがあります。今回は、脇腹から背中までまんべんなく伸ばすストレッチをご紹介。デスクワーク中のリフレッシュにもおすすめです！

【長時間のスマホで丸まった背中に】見た目改善！呼吸が深くなる！胸を開くだけのお手軽ストレッチ

長時間のスマホ使用やデスクワークなどで同じ姿勢が続いた後、背中が丸まって胸を開きにくかったり、呼吸が浅く感じることはありませんか？　その原因のひとつが、背中上部にある胸椎の動きにくさです。今回は、胸椎を心地よく反らすストレッチをご紹介します。脇腹や肋骨まわりも広がり、伸びやかな姿勢とゆったりした呼吸を取り戻すことができます。

写真に写った背中が丸い…老け込んだ？と思ったら｜肩・背中をすっきりさせる座ったまま簡単3ポーズ

家族や友人と撮った写真や動画。思わず映り込んだ自分を見て、こんなに背中が丸くなっているの？と衝撃を受けたことが私はあります。背中が丸いと疲れていたり老け込んでいたりするように見られることもあります。背中をシュッと伸ばすための簡単ほぐしを試しましょう。

肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

【起きた直後から体がガチガチ】原因は「胸椎の硬さ」｜寝る前の１分で変わるリセットストレッチ

「朝起きると背中がガチガチ」「ちゃんと寝たはずなのに体が重い」「起きてから動き始めるまで時間がかかる」。そんな朝を迎えていませんか？　実はその不調は、背中の中央にある背骨である「胸椎」の動きが悪くなっているせいかもしれません。今回は、知っておきたい胸椎の役割と、朝の体を軽くするために寝る前１分でできる「ブックオープン」をご紹介します。