スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。

猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

首が重だるい方必見！後頭部〜首の後ろをほぐす“ゆるストレッチ”で頭も体もスッキリ

気づけば無意識に肩に力が入っていて、夕方には頭までズーンと重く感じる。そんな“現代人あるある”ともいえる不調の原因は、もしかすると首の後ろ側にある筋肉のこわばりかもしれません。首の後ろは、重たい頭を支えるために常に働き続けている場所。特にスマートフォンやパソコンを長時間使う生活が続くと、首が前に出る「ストレートネック」や、肩が内側に入る「巻き肩」の状態になり、首の後ろ側に慢性的な緊張が生まれてしまいます。今回は、シンプルだけど深く効くストレッチをご紹介します。空いた時間にぜひ試してみてくださいね！

なかなか軽くならない首こり・ストレートネックに効果アリ！姿勢もきれいになる【筋膜リリースヨガ】

ストレッチをしたりマッサージに行ったり。日頃からケアしているのになかなか解消しない頑固な首コリやストレートネック。筋膜リリースヨガを試してみませんか？

顔だけ前に出てない？二重顎になってない？顔周りがシュッとする壁を使った「ストレートネック」改善法

スマホやPC作業などで、気づいたら画面に顔を近づけて見ていた。なんて経験はありませんか？気づいた時には肩こりや首こりが慢性化していて辛い症状の人も多いはず。なのに、見た目の姿勢を変えることを意識して間違った改善法に取り組んでいる方が多いのです。今回は壁を使った正しいストレートネック改善法をお伝えします。