【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット！1分でできる背中丸めストレッチ

現代人の多くが抱えるスマホ首。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなるほど、首は前に突き出し、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛、不眠まで引き起こす原因に。そこで今回は、1分でOK！簡単ストレッチをご紹介します。

「ついスマホを見過ぎちゃう…」気づけばガチガチに固まった肩＆スマホ首に効く簡単ストレッチ

分かっていてもついついスマホを長時間見てしまい、気づくと首や肩がガチガチに。そんな時はガチガチな状態を放っておかず、今回ご紹介するストレッチを行なって、その日のうちに肩を緩めましょう！

猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

フェイスラインがみるみる変化する！ストレートネックを改善する首の前側ストレッチ

気づくとスマートフォンをのぞき込むような姿勢になっていたり、パソコン作業のあとに首の重さやこりを感じたりすることはありませんか？こうした状態が続くと、首の後ろ側ばかりがつらくなりがちですが、実はその原因のひとつは「首の前側の硬さ」にあることも少なくありません。今回ご紹介するのは、鎖骨の下を軽く押さえながら顎を斜め上へ引き上げ、首の前側を伸ばすストレッチ。普段あまり意識しない首の前面にアプローチすることで、首こりやストレートネックの改善、さらにフェイスラインのスッキリ感にもつながる動きです。

スマホの見すぎで首が前に出ていた！それに気づいた時にぜひやりたい【スマホ首１分リセット法】

首こり、肩こり、目のかすみ、倦怠感など、病院に行くほどではないけれどなんだか不調。その原因は、スマホ首かもしれません。