【疲れているのに眠れない人必見】寝る前3分で「睡眠の質」をガラリと変える自律神経リセット術

布団に入ってもなかなか寝つけない、朝起きた時にスッキリせず、体に重だるさが残っている…とお悩みではありませんか？疲労や睡眠不足が蓄積すると「睡眠負債」を抱えてしまい、日中の集中力低下や倦怠感など心身にさまざまな不調を引き起こします。そこで今回は、眠れない夜に体の中で起きているメカニズムと、寝る前3分で睡眠の質を劇的に高める自律神経リセットストレッチをご紹介します。

更年期世代の筆者が効果実感！「気海」と「関元」をたたいて倦怠感を一掃！元気が出るツボの押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいて、体内に存在するとする経絡（けいらく）という「」気の流れる川」上に存在する経穴（けいけつ）のこと。経穴は、気の川の重要なポイントで、経絡上の気血流を管理するといわれます 。気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！

残暑は倦怠感、軟便、むくみ、消化不良、口内炎が出やすい？残暑の疲れを癒す陰ヨガ

暑い夏のピークを超えると、暦の上では秋を迎え残暑が続きます。日本の夏は暑さに湿気が加わり体調を崩しやすい時期でもあります。夏の疲れ、胃腸の疲れなどを陰ヨガで整え秋の季節に備えましょう。

頭痛・めまい・だるさ…気象病と自律神経の深い関係｜原因は「姿勢」にあり？5000人を診た専門医が教える改善法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 気圧や気温、湿度の変化などの影響で心や体に不調が現れる“気象病”に悩んでいる人が増えています。気象病は、自律神経の乱れと関係していますが、自律神経の乱れをなくすにはどうしたらいいのでしょう？　気象病・天気外来や自律神経失調症外来を開設し、5000名以上の診療にあたっている久手堅司先生にお話を伺いました。

【天候からくるダル重、頭痛、めまいを改善】筆者も試して効果を実感！耳のくるくるマッサージ

湿気たっぷりの暑苦しい季節に入り、身体の重だるさを感じていたり、なんとなくやる気が湧かなかったり。また低気圧によって頭痛やめまいを感じているという方も多いかもしれません。筆者もなんとなく気分が優れない日や頭痛を感じる日があります。でもそんな時に助けてくれるのがヨガや耳のマッサージ！ヨガをやっていて良かったなと感じる今日この頃です。今回は、そんなお天気不調を改善に導く耳のくるくるマッサージをご紹介します。