ひじから先しか動かしていないことが「肩こりや背中の痛み」の原因に｜翌朝の肩を軽くする寝る前のリセット法

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作・家事などが続くと、ひじから下は動かしているけれど肩甲骨まわりが全然動いていないという状況になっています。そのまま放置すると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって肩や背中のこりの原因に。仰向けでできる肩甲骨ほぐしで、肩と背中をまとめてすっきりさせましょう。

ゴリゴリ首肩こりはその場で解消！肩の位置をリセットするタイパ最強ケア【座って1分】

マッサージに行っても翌日には肩が石みたいに重い…。その首肩こり、「まとめて治そう」とするからなかなか治らないんです。「凝ったな」と感じたその時、その疲れをすぐリセットすることが大切です。そこで今回は、首・肩だけに的を絞ったエクササイズをご紹介します。片側やってみるだけで、左右差に驚くはずですよ。

夏の疲れが残る秋の体に【1分でできる】縮こまった背中＆体側を広げるストレッチ

夏の疲れが残る季節の変わり目。朝晩の冷えや日中との寒暖差などで、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、背中が丸まったり、肩に力が入ったりして、上半身が縮こまってしまうこともあります。そんな時は、今回ご紹介するやさしいストレッチで、背中や体側をゆっくり広げてみましょう。

いつもなんとなく頭が重い、肩がつらい…そんな時やってみて【首・肩をゆるめるウサギのポーズ】

「なんだか頭が重い……」「肩や首がガチガチで、頭までスッキリしない」そんな不調を感じることはありませんか？ デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続き、首や肩周りに負担がかかりやすくなります。さらに、睡眠不足やストレス、疲労などが重なると、頭の重さや痛みを感じることも。そんな時のセルフケアとしておすすめなのが、頭と背中を心地よく伸ばす「ウサギのポーズ」です。