健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯引き締まった上向きヒップを作るヨガトレ

世界中を旅し、３か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉（maha）さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流！この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介！朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

【40代から急速にお尻が垂れてきた…】鍛える前に伸ばすが鉄則！上向き美尻を作る3つのストレッチ

スクワットをしているのにヒップラインに成果が出ない、昔よりお尻が垂れて四角くなった…。40代になると、ヒップラインに変化を感じる女性が増えてきます。「ヒップアップには筋トレ」と考えがちですが、大切なのは、まずその土台づくりです。

ヒップアップ＆脚長効果を叶える！お尻を目覚めさせる「カニさん歩き」

「お尻が垂れてきた気がする」「脚をすっきり長く見せたい」「下半身を引き締めたいけれど、きつい運動は苦手……」 そんな女性におすすめなのが、お尻と下半身をしっかり使う動きです。今回は、楽しみながらできる「カニさん歩き」と、下半身全体を使う「椅子のポーズ」をご紹介します。

【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」

今回のご紹介するワークは、一見簡単そうなのに実際にやってみるとできない人が９割というおもしろい動きです。最初は難しいかもしれませんが、できるようになるとお尻と脚にみるみる変化が。ヒップアップも美脚も両方目指したい！　という人はぜひ挑戦してみてください。

〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ

ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。