【寝る前１分】寝転がってバンザイするだけ！自律神経が整って翌朝驚くほどスッキリ

なんだか体がだる重い、寝つきが悪くて疲れがとれない……。特に梅雨の時期などは、そんな不調を感じやすくなりますよね。それは気圧や気温の急激な変化によって「自律神経」が乱れているサインかもしれません。今回は、そんなお悩みを解消する夜の簡単ルーティンをご紹介。寝る前にベッドの上でただ「バンザイ」するだけで、呼吸が深まり自律神経がみるみる整います。翌朝のスッキリ感をぜひ体感してください！

【睡眠不足はダイエットの敵】毎晩1時間強の睡眠不足が6週間続くと体重増加！ 米研究が示唆

「食事には気を付けているのに体重が減らない」「運動を続けているのに思うような成果が出ない」そんな悩みを抱えている人は、まず睡眠時間を見直したほうがいいかもしれない。

「頑張っても報われない体」から脱却！【寝たまま1分】痩せない原因"股関節の詰まり"をとる、夜の股関節デトックス

「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体型が変わらない」「大して食べていないのに、夕方には靴がきつくなるほど下半身が重だるい」そんな理不尽な現実に直面していませんか？実はそれ、努力不足でも年齢のせいでもなく、下半身の“ゴミ箱”と呼ばれる鼠径（そけい）リンパ節が詰まり、「頑張っても報われない体」になっているサインかもしれません。私自身も多くの生徒さんを指導する中で、この詰まりのせいで損をしている方をたくさん見てきました。大切なのは、疲れた体にムチを打って鍛えることではなく、不要なものを「出す」こと。今夜からベッドの上で1分、ある場所を優しくさするだけで、翌朝の体が劇的に軽くなります！

がんばることに疲れていませんか？完璧主義の心の仕組みと意外な背景｜心理師が解説

「まだまだ頑張らなきゃ」「こんな出来じゃダメだよね」そうつぶやきながら、今日も夜遅くまで仕事や家事に向かっている――そんな自分に、心当たりはありませんか？ 周囲からは「いつもきちんとしてるね」「真面目だね、えらいね」と言われるけれど、本当はいつも心が張りつめていて、疲れてしまっている。もしかしたら、それは「完璧主義」の影響かもしれません。

【疲れがなかなか抜けない大人世代に】「みぞおちまわり」をやさしくゆるめる疲労感セルフケア

しっかり休養をとっているはずなのに、気づくと疲れている――。その疲れ…みぞおちまわりのこわばりが関係しているかもしれません。姿勢のクセやストレスなどによって、みぞおちまわりがこわばると、呼吸に関わる筋肉が動かしにくく感じられたり、呼吸が浅くなったりして、疲れやすくなることがあるんです。そこで今回は、みぞおちまわりのこわばりセルフチェックから、座りながら簡単にできるセルフケア方法までまとめてご紹介します。疲労感がなかなか抜けないとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。