夏のガチガチ首こり＆肩こりは冷房による冷えのせい？丸めてゆるめる肩甲骨＆背中ほぐし

外は暑いのに、オフィスでは首・肩がガチガチ。「夏なのに、肩こりがひどくなった」と感じていませんか？ 特にデスクワークで同じ姿勢が続く人は、冷房の効いた室内で寒さを感じると、無意識に肩をすくめて体を縮めてしまうことも。そこで今回は、座ったままで首・肩から背中までをゆるめる、簡単なストレッチをご紹介します。

首・肩こりが辛い人はマッサージよりも見直すべきことがある。首肩のつらさを根本から解決するたったひとつのこと

「毎日夕方になると首や肩がガチガチに凝ってつらい」「マッサージに行っても、数日経つとまたすぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？ 実は、慢性的な首こりや肩こりは凝っている部分をただ揉むだけでは根本的な解決にはなりません。今回はしつこい肩こりや首の痛みを引き起こす悪い姿勢のメカニズムと、根本から首と肩を軽くする簡単ストレッチをご紹介します。

運転由来のストレス・首こり・眼精疲労に【頭の下を刺激してみて】運転疲れを解消する「１分間頭ほぐし」

仕事や日常生活で車を運転機会が多い人、首や肩のコリや眼精疲労などで悩んでいませんか？　本日はそんな人にオススメのこりケアを紹介します。

【首こりセルフチェック付き】ベッドの上で寝る前３分！バキバキ首が軽くなる「首ほぐしヨガ」

スマホやPCを見る時間が増えると、首や肩まわりが緊張が溜まっていきます。さらに現代の生活では、頭が前に出る姿勢になることが多く、首の後ろや側面の筋肉が常にがんばっている状態。今回は、疲れている日でも手軽に取り組める「寝ながら行う首ほぐし」をご紹介。一日の疲れをリセットしましょう。

ガチガチ肩甲骨がみるみるやわらかくなる！寄せる・開くを繰り返す「可動性を高める簡単ストレッチ」

肩こりや肩の動かしにくさが気になると、肩そのものをほぐそうとする人は多いかもしれません。しかし、肩の動きには「肩甲骨」の動きが大きく関わっています。デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が減り、本来の可動性が失われやすくなります。今回は、肩甲骨を「開く」「寄せる」の両方の動きを取り入れたストレッチをご紹介します。肩まわりを大きく動かし、軽やかな上半身を目指しましょう。