「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」→【1日たった10秒でOK】下半身をまとめて鍛えるエクササイズ

「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」など、以前より足腰の弱さを感じることはありませんか？しかし、筋力低下を防ぎたいと思っても、ハードな筋トレを始めるのは抵抗がある人も多いと思います。そこで今回は、そんな人でも始めやすい、下半身の筋肉をまとめて鍛えるエクササイズをご紹介します。

脂肪や筋力不足が原因じゃない、更年期世代のぽっこりお腹を解消！【寝たままできる】腸マッサージ

更年期を迎えている方も、更年期を終えた方も。40代後半以降の女性のお腹のたるみは、脂肪や筋力不足だけではないかもしれません。キーワードは「腸マッサージ」。

疲れの原因は〈体幹〉簡単だけど地味に効く！弱くなってきた体幹を鍛えるエクササイズ

体力の低下や姿勢の崩れを感じ、運動しなければと思うけれど続かない…。そんな方も多いのではないでしょうか。今回は、疲れにくい体づくりに欠かせない体幹を鍛える、シンプルで続けやすいエクササイズをご紹介します。

【筋力・体力が低下し始める転換期は何歳！？ 】長期研究で見えた体の曲がり角

新たな研究によると、体力や筋力の低下は、運動習慣の有無にかかわらず35歳頃から始まることが分かった。その後は年齢とともに徐々に進行しつつ、低下のペースも加速していく。 しかし、年齢を重ねてからも身体能力を向上させることは可能だという。

そのだるさは年のせいじゃない！原因は夏冷えかも？体がじんわり温まる「つまむだけ脇ストレッチ」

暑さが増してくる季節にともなって感じる「体のだるさ」。夏バテ？それとも年齢による体力の低下？などと思っている人も多いと思います。そのバテ感や心身のだるさ、実は「夏の冷え」が原因かもしれません。