食事で効率的に筋力アップ【食べる筋トレ】アスリート専属管理栄養士が教える頑張らない食事｜スープ編

40代以降のダイエットでは、摂取カロリーを減らすよりも代謝を上げることを心がけましょう。食べる量が少なくなると身体は危険を察知して省エネ体質になるため、基礎代謝が下がってしまいます。さらに、省エネ状態で体力が落ちると、日々の活動そのものも少なくなり、どんどん太りやすい体質になってしまいます。

48歳のデビッド・ベッカムが鍛え抜かれたボディを披露。実践するエクササイズ「スナッキング」とは

中年に差し掛かると痩せるのは一苦労である。しかし、現在48歳のデビッド・ベッカムは全くそんなことをみじんも感じさせない。

【運動後の新常識】最新研究でわかった！“ギリシャヨーグルト”が炎症を抑え、筋肉疲労の回復を早める

トレーニングの後に小腹が減ったとき、エネルギー補給のためにバナナやプロテインドリンクを摂る人は多いかもしれない。しかし、最新の研究でギリシャヨーグルトが実は良いことがわかった。運動後にギリシャヨーグルトを食べると、筋肉の炎症が抑えられ、回復がスムーズになるという。

1万6千人の米追跡調査で判明｜『肉を食べても寿命は縮まらない！がん死亡率はむしろわずかに減少』

肉や卵、乳製品といった動物性たんぱく質は、私たちの体づくりに欠かせない重要な栄養素である。しかし、これまで「食べすぎると寿命が縮む」「心臓病やがんのリスクが高まる」といった懸念が語られ、特に健康や美容を意識する女性の間では、肉を控える食生活が広まっていた。ところが、最新の大規模研究は、この常識を完全に覆した。

夜「鶏むね肉」に和えるだけ！疲れた日にうれしい高たんぱくレシピ6選｜管理栄養士が解説

気温が上がると、食欲が落ちたり、暑さのため自宅での調理を避けがちですが、翌日に疲れを持ち込まないためにも、夜に良質なたんぱく質を摂取することが欠かせません。今回はたんぱく質の中でも脂質が控えめでヘルシーな食材である「鶏むね肉」を使用した、和えるだけの簡単レシピを管理栄養士が紹介します。