[たった1分何もしない］究極の癒しヨガ、リストラティブ・ダウンドッグで脳を回復させる

「最近、なんだか腰が重い」、「頭がぼんやりして仕事が捗らない……」、「気分が晴れない、不眠だ」、そんな時に必要なのは、気合のコーヒーではなく「1分間の脱力」かもしれません。

夏は睡眠トラブルの季節｜寝苦しい季節に取り入れたい〈夏の安眠〉を助ける食材は？管理栄養士解説

冷房を付けているのに、なんだか体が火照って眠れない、眠りが浅く夜中に起きてしまう…夏の夜は不眠や寝不足の症状が出やすい季節です。そんな寝苦しい夜でもしっかり睡眠をとるために、室温の調整や生活習慣の改善だけでなく、安眠に効果的な食材を生活に取り入れてみましょう。この記事では、夏の睡眠不足を解消してくれる食材について管理栄養士が解説します。

更年期で「眠れない」と悩む人たちには共通点があった！今日からできる更年期不眠対策&チェックリスト

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「暑くてなかなか寝つけない」。夏になると、このようなお悩みを感じる人が増えてきます。夏は、寝苦しさだけでなく、冷房による冷えや室内外の温度差などで自律神経が乱れやすい季節。眠りが浅くなり、朝起きても疲れが残ってしまうことがあります。そんな時にオススメの、寝る前に行う「仰向け快眠ヨガ」をご紹介します。

【頑張る大人世代の寝る前習慣】「ガチガチ背中」をゆるめる脱力ストレッチで、翌朝の目覚めスッキリをサポート

最近、よく眠れていますか？ もし、睡眠の質が悪い気がする――と感じていたら、寝具や生活習慣のほかに、「背中のこわばり」が関係しているかもしれません。今回は、ガチガチ背中セルフチェック～重力に身をゆだねて背中をゆるめる頑張らないストレッチのやり方まで、一挙にご紹介！ 寝る前のセルフケアとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。