運転由来のストレス・首こり・眼精疲労に【頭の下を刺激してみて】運転疲れを解消する「１分間頭ほぐし」

仕事や日常生活で車を運転機会が多い人、首や肩のコリや眼精疲労などで悩んでいませんか？　本日はそんな人にオススメのこりケアを紹介します。

夏バテ・だるさ・違和感【疲れがピークの女性へ】呼吸法が効く｜心と体を整える「片鼻呼吸」

「朝起きても疲れが残っている」「暑さでぐっすり眠れない」「常にイライラしている」「体は疲れているのに気持ちが休まらない」。このような不調を感じる人は、特に夏に増えてきます。夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや屋外との温度差、寝苦しさなどにより、自律神経が乱れやすい季節。その結果、疲れが抜けにくくなったり、体だけでなく心まで余裕を失ってしまうのです。そんな時こそ取り入れたいのが、左右の鼻から交互に呼吸をする「片鼻呼吸法」です。

朝から体が重い&寝ても疲れが取れない人へ【ベッドで１分】伸びるだけで整う「対角線ストレッチ」

夏の朝、目を開けた瞬間から体が重だるい…そんな感覚はありませんか？暑さや寝苦しさで眠りが浅くなると、ちゃんと眠ったつもりでも疲れが抜けきらないことがあります。そこで今回は、快適に１日をスタートさせるための、ベッドでできる簡単なストレッチをご紹介します！

腸内環境がメンタルを左右する？心がモヤモヤする朝におすすめの味噌汁｜管理栄養士が解説

特に大きな悩みはないのに、なんとなく気分が晴れない、心がモヤモヤする朝はありませんか。メンタルの調子は、人間関係などの外的要因に影響を受けますが、その他にも腸内環境が影響するとされています。外的要因はなかなか自身で変えることは難しいですが、腸内環境を整えることは、すぐにでも実践できる解決方法のひとつです。今回は、メンタルを整えるための朝の【お味噌汁×すりごま】習慣を管理栄養士が紹介します。

イライラ・落ち込みに振り回される原因と改善法3つ｜オフィスのストレスを減らし、心の波をやさしく整える方法

「仕事中、ちょっとしたことでカッとなってしまう」「家に帰ってからも、昼間の出来事が頭を離れない」——そういう状態、心当たりがある方は多いのではないでしょうか。 実はこれ、性格が悪いわけでも、メンタルが弱いわけでもないんです。カウンセリングの現場でよく話を聞いていると、感情の波に振り回されている人のほとんどが、ある"思考や反応のパターン"にはまり込んでいることがわかってきます。