仰向けで脚を上げるだけ！ぽっこりお腹とぷよぷよ太ももを同時に引き締める、一石二鳥トレーニング

薄着でも暑い季節。ふと自分のお腹や脚を見てみると、ちょっとまずいかも…と焦りを感じていませんか？

運動ができない・筋力がない人でもこれならできる！【ぽっこりお腹解消】キツくないのに激変！魔法の腹筋法

「お腹を引き締めたいけれど、腹筋運動は苦手」「腹筋をすると、首や腰が痛くなる」。そんな筋トレ初心者さんや運動が苦手な方に、ぜひ試してほしい「魔法の腹筋法」をご紹介。用意するものは、「手のひら」だけ。お尻の下に手をはさむだけで、お腹の奥まで効くんです！

ヒップリフトでお尻に効かない人へ。前ももばかり張る原因は「足の位置」かも｜お尻に効かせるために見直したいこと

お尻全体の引き締めやヒップアップに効果的な「ヒップリフト」。自宅で手軽にできる人気の筋トレですが、「お尻に効いている感覚がない」「なぜか太ももの前側ばかりがパンパンに張ってしまう……」と悩んでいませんか？実はそれ、足を置く位置が原因かもしれません。間違ったフォームのまま続けると、理想の美尻から遠ざかる可能性も。今回は足の位置による効果の違いと、正しいフォームのポイントを解説します。

【パンパン太ももが１日１分ですっきり！】下半身痩せの決定版「膝ぴたイージー・スクワット」

「脚が太い」「下半身がなかなか痩せない」。そんな下半身のお悩みは、単に脂肪や筋肉が多いというだけではない可能性も。前ももや大転子（ももの付け根外側の骨の出っ張り）の周りが張り出して、シルエットが崩れていることが原因かもしれません。前ももや大転子の張り出しは、立ち方や座り方のクセが原因となるケースが多いです。1日1分の「膝ぴたイージー・スクワット」で全体のバランスを整えれば、下半身のシルエットがみるみる変化します！

くびれづくりのコツ！意識するだけでねじり効果が高まる「くびれづくり腹筋」

くびれを作るために、体をねじる腹筋を行っている方必見！３つのポイントを意識するだけで、くびれ効果が高まる腹筋のやり方を伝授します！ポイントを詳しく解説するので、最後まで読んで実践してみよう！