椅子に座ると腰に寄りかかってしまう人へ。腰痛・腰肉につながる「骨盤後傾」を整える簡単ストレッチ

椅子に座ると、つい腰が後ろに倒れ、腰に寄りかかるように座ってしまう。そのうち腰が固まり、腰に負担がかかって腰痛へ。こんな腰に寄りかかる負担のかかる姿勢を続けていませんか。これを骨盤が後ろに傾く骨盤後傾姿勢と言います。この姿勢を続けていると、慢性的な腰痛になったり、腰まわりに肉がどんどんつきます。そこで今日は骨盤後傾姿勢を脱するための椅子を使った腰ストレッチをご紹介します。椅子に座ってできるので仕事の合間もok！ぜひトライしてみてください。

気になる腰の浮き輪肉はこれで落とす！座ったまま背中・脇腹をまとめて引き締めるツイストストレッチ

「パンツの上に腰肉が乗るようになった･･･。」「後ろ姿が丸く見えて、なんだか老けた気がする･･･。」そんな変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や運動不足によって代謝が低下し、特に、腰まわりに脂肪がつきやすくなります。そこで、今回は座ったままでOK！「背中・脇腹・腰まわり」を同時に刺激し、くびれ作りにも役立つツイストストレッチをご紹介します。

なぜお腹をほぐすだけで変わる？40代からのポッコリお腹も腰痛も同時にラクにする簡単エクササイズ

気づくと反り腰になっていて腰が重い、年齢とともにお腹だけポッコリ出てきた…。これらのお悩み、実は腰ではなく「お腹の硬さ」が引き金になっているかもしれません。そこで今回は、運動初心者でも今すぐできる、お腹ほぐしエクササイズをご紹介します。

背中のハミ肉が気になるなら筋トレ前にぜひやって！きつくないのに効く簡単背中痩せストレッチ

最近、ブラジャーの上に背中のお肉が乗るようになった…、Tシャツ姿で背中が大きく見える…。そんな変化を感じていませんか？40代50代になると代謝の低下に加え、長年の姿勢のクセによって肩甲骨まわりが硬くなり、背中の筋肉が使われにくくなります。その結果、背中はもたついた印象に。そこで今回は、筋トレの前に取り入れたい、背中・脇・胸を気持ちよく伸ばせる、簡単な背中痩せストレッチをご紹介します。

40代【疲れが抜けないのは年齢だけのせいではなかった】毎日を快調に過ごすための５分ストレッチ

しっかり寝たはずなのに疲れが残っている……。そう感じることはありませんか？　年齢のせいと諦めている人も多いですが、疲れが抜けない背景には、筋肉量や血流、自律神経の変化など、さまざまな要因があります。ハードな運動をする必要はありません。まずは体が疲れる理由を知り、ポイントを押さえながらゆったり体を動かしましょう。疲れにくい体に変わっていくのを実感できます。