早くから対策していたのに…指の変形、不眠、ブレインフォグ。人生で初めて“衰えていく自分”という現実に直面して〈体験談〉

なんとなく我慢してやり過ごしてしまったり、病院に行っても老化で片付けられてしまうことも多い更年期症状。今回ご紹介するフリーランス翻訳者の前本恵里可さん（53歳、仮名）も、手指の痛みを老化と診断され、放置してしまった経験があります。現在もさまざまな更年期症状と向き合い、自分なりの対処方法を模索中という彼女に、お話をお聞きしました。

更年期の睡眠不足に。管理栄養士が夜のハーブティーより「ホットバナナミルク」をすすめる理由

40〜50代になると、睡眠不足の悩みを抱える人が増えてきます。女性ホルモンが大きく影響していますが、そんな方におすすめしたいのが「ホットバナナミルク」。バナナとミルクを温めるだけのシンプルな飲み物ですが、夜のリラックスタイムにピッタリです。本記事では、更年期世代の睡眠改善におすすめのホットバナナミルクについて解説します。

更年期の今、手放したい5つのこと｜3000件以上の相談を受けてきた私が考える、しんどさの背景

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期障害、性欲の減退、アレルギー・アトピー性皮膚炎…原因不明と思われた体の不調、その原因は小麦だった？！

しつこい疲れ、便秘や胃腸の不調、花粉症などのアレルギー症状…原因不明と思われた体の不調、その原因は小麦だった？！本間良子（ほんま・りょうこ）さんの著書『小麦抜きのすすめ 3週間の脱小麦であなたの体に奇跡が起きる！』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【更年期世代の疲れ対策】ぐっすり眠る！翌朝の目覚めがよくなる！夜のむくみとりエクササイズ

皆さん、夜ぐっすりと眠れていますか？ 朝はすっきり気持ちよく目覚められていますか？ 新年度が始まって、イマイチよく眠れないという人もいるのではないでしょうか。それは足のむくみが原因かもしれません。特に、更年期は体のむくみが起こりやすい時期でもあります。そこで、今回は、夜寝る前に行うことで、睡眠の質が改善したり、翌朝の目覚めが良くなる効果が期待できる、おすすめの簡単なエクササイズを紹介します。