“腸活”管理栄養士が教える！腸から自律神経を整えるために意識したいこと4選【漫画解説付き】

SNS総フォロワー数17万人超！大人気の“腸活”管理栄養士が教える【まんがでわかる】世界一かんたんな腸活法！書籍『人生が変わるすごい腸活　- 自分史上最高に調子がいい！ -』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

腸活のつもりが逆効果に。バナナと一緒に食べるとお腹が張りやすい食品3つ｜管理栄養士が解説

バナナは調理の手間もいらず、手軽に栄養補給できる果物であるため朝食の定番という方も多いのではないでしょうか？エネルギー源となる糖質の他にもビタミンやミネラル、食物繊維なども含んでいる食品です。また、オリゴ糖も含まれており腸活に効果的な食品でもあります。しかし、腸活に良かれと思ってバナナを食べていても一緒に食べる物によってはお腹の不調に繋がる場合もあります。今回はバナナに組み合わせがちで、お腹の不調に繋がる可能性がある食品についてご紹介します。

パンをやめた人が不足しがちな栄養と補える食材【管理栄養士が解説】

ダイエットや美容の観点から、パンを控えたいと考えている方は多いのではないでしょうか。「なんとなく体に良くなさそう」「太りやすいイメージがある」といった理由から、パンを避ける方も少なくありません。確かにパンは、グルテンや脂質、食品添加物などを含むため、摂り過ぎると体調不良につながる場合もあります。今回は、パンを控えたいと考えているときの注意点や代わりに意識したい食材について、管理栄養士が解説します。

ヘルシーなイメージだけど…〈米粉を食べない方がいい人〉の特徴とは？管理栄養士が解説

グルテンフリーの流行やアレルギー対策の広まりによって、米粉を使ったパンやスイーツが注目を集めています。「小麦より体に優しい」「ダイエットにもよさそう」というイメージから日常的に選ぶ人も増えています。 しかし、米粉は決してすべての人にとって健康的な食品ではありません。体質や食生活によっては、逆に注意が必要なケースもあるのです。この記事では、米粉の種類や栄養の特徴とともに、「米粉を控えた方がよい人」の具体的な特徴と、上手な取り入れ方を紹介します。