ちょっと小腹がすいたときにもうれしい！ギルトフリーなヘルシーおやつ3選

気分転換や小腹がすいたときに、ついつい食べてしまうおやつ。それらのおやつを選ぶときにも健康や美容を意識する人が増えていまが、同じ食べるならおいしいものを選びたいと思いますよね。そこで、おいしくて、ヘルシーなおやつを3つご紹介します。これなら、小腹がすいたときに、気軽に手を伸ばせますよ。

実は…夜に飲むと逆効果！？腸と肌をダブルで整える「甘酒」の正しい取り入れ方

「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高い甘酒。実は腸や肌を整える“地味にすごい”発酵飲料として注目されています。ただし、飲む時間や飲み方を工夫しないと、本来のメリットを十分に得られないことも。ここでは、甘酒の正しい取り入れ方と注意点をまとめます。

砂糖を甘酒に置き換え！「甘酒フレンチトースト」アスリート専属管理栄養士が教えるダイエット朝食

今週の頑張らないダイエット朝食では『甘酒のフレンチトースト』をご紹介します。料理名だけではハードルが高そうにも聞こえますが… じつは、砂糖と牛乳をそのまま甘酒に置き換えただけのシンプルなものです。これだけの工夫で、罪悪感なく美味しいフレンチトーストが楽しめます。卵でタンパク質がしっかりとれるのもフレンチトーストの魅力ですね。 これまで甘酒が苦手だった方も、ぜひ一度お試しください。

ブルーベリーは冷凍が正解。知らないと損する理由を管理栄養士が解説

アントシアニンが豊富で、眼精疲労などの目の疲れに効果が期待できるブルーベリー。食物繊維も豊富で、便秘の改善にも役立つとされています。旬は６月～８月頃ですが、生で購入すると割高なので、あまり手が出ないという人もいるかもしれません。でも、冷凍のブルーベリーなら安価なだけでなく、嬉しいメリットもあるんです。今回は、生よりも冷凍のブルーベリーを選ぶべき理由について、管理栄養士が解説します。

【初夏の紫外線対策おやつ】抗酸化ならチョコよりこれ！材料５つで作る「ブルーベリーココアバーク」

日差しが強くなり、紫外線が気になり始める季節。日焼けが気になる季節にスイーツを食べながらお肌のケアをしませんか？この記事ではチョコを食べるよりも美容と体に優しい「ブルーベリーココアバーク」のレシピをご紹介します。