疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ

食事に気をつけているのに痩せにくい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。そんな不調を年齢のせいだと思っていませんか？実はその原因、「呼吸」に隠れているかもしれません。呼吸は毎日しているからこそ見落としがちですが、疲れやすさや睡眠の質、さらには痩せやすさにも深く関わっています。まずは30秒でできる簡単な呼吸チェックで、今の体の状態を確認してみましょう。

食事制限も運動もムダだった？「頑張っても痩せない人」が今すぐ見直すべきたった1つの盲点

食事も気をつけているし、運動もしている。なのに、40代に入ってから「なぜか痩せない」「昔より体が重い」と感じている方はいませんか？実はその原因、代謝の低下だけではないかもしれません。頑張る女性ほど無意識に体が緊張し、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなっていることも。今回は、痩せにくい体と姿勢の意外な関係について解説します。

ガチガチ・パンパン・疲れやすい…実はそれ、痩せにくい体のサインだった！体をゆっくり動かすだけの全身ストレッチ

毎日頑張って運動したり食事に気をつけているのに体重が変わらない、朝起きると肩や首がガチガチで動きにくく、夕方には脚がパンパンに重だるくなり、ちょっと動くだけで疲れてしまう…その感覚、実はあなたの体が「痩せにくい状態」になっているサインかもしれません。

食べすぎた翌日にすべきこととは？「頑張るほど太る間違いケア」から「体を軽くする正解ケア」へ

年末年始や外食が続いた翌日、体重より先に体が重くて動きたくない、だからこそ食事を減らして運動しなきゃと思っていませんか。実はその頑張り、体を軽くするどころか太りやすい状態を長引かせている可能性があります。食べすぎた翌日の重さの正体は脂肪ではなく、消化の滞りや内臓の疲れ。ここでやるべき正解ケアを知るだけで、無理な我慢をしなくても体は自然に軽さを取り戻していきます。

太りやすい意外な原因を解決→【肩甲骨を動かすだけ】痩せ体質へ導く椅子エクササイズ

「猫背が気になる」「最近太りやすくなった」…。加齢と共に、そんな変化を感じていませんか？背骨や肩甲骨まわりが硬くなると、姿勢が崩れるだけでなく、代謝の低下にもつながると言われています。肩甲骨は本来自由に動くパーツ。しかし、猫背や巻き肩姿勢が続くと肩甲骨の動きがなくなり、周りの筋肉が使われなくなります。今回は、肩甲骨本来の動きを取り戻しながら、姿勢改善＆痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します！