“間食”から見直せば始めやすい！ むくみ対策の第一歩は「1日 食塩相当量−1g」管理栄養士が教える

春は、むくみが気になりやすい季節です。 「なんとなく顔が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか。 むくみは、体の中の水分バランスが乱れているサインのひとつです。塩分のとりすぎ、長時間同じ姿勢でいること、睡眠不足、ストレスなど、さまざまなことが重なって起こりやすくなります。 だからこそ、毎日の食事を少しだけ見直してみることが大切です。

塩分控えめでも油断大敵！注意したいむくみ症状とは？むくみの影に潜む血管のSOS｜医師が解説

塩分を控えても改善しないむくみは、体からのSOSかもしれません。なかには血管や心臓といった部位で問題が起きている場合も。食生活だけではない、見落とされがちなむくみの原因について医師が解説します。

夏の水分・塩分摂取、血圧が高めの方はどうすればいい？管理栄養士が解説

熱中症予防には水分と塩分の摂取が大切ですが、一方で高血圧の方には減塩が推奨されています。血圧が高い方は、塩分摂取についてどのように考えればよいのでしょうか？この記事では血圧が高めの方に向けて、夏の水分・塩分摂取のポイントを管理栄養士が解説します。元気に夏を乗り切る参考にしてください。

低カロリー＆塩分1.0g以下で選ぶ“コンビニ夜ごはん”ベスト5【管理栄養士監修】

忙しい日の夜も、手軽においしく食べられて、しかも塩分控えめで健康的な夜ごはんがあれば嬉しいですよね。今回は、塩分1.0g以下に絞って厳選した、コンビニで買える「太りにくい夜ごはん」ベスト5をご紹介します。低塩分ながら満足感があり、体にもやさしいメニューを選びました。気軽に試せるので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。

塩分クイズ｜ソース焼きそばときつねうどん、どっちが多い？管理栄養士が解説する、意外な回答と理由

日頃から塩分摂取量には気を付けていますか？塩分は体に必要なミネラルの一つですが、摂り過ぎると高血圧などの健康問題を引き起こすリスクがあります。 今回は、同じ麺類である「ソース焼きそば」と「きつねうどん」の塩分量を比較し、どちらがより塩分を多く含んでいるかについて紹介していきます。