サラダチキンに、ただ混ぜるだけ！ヘトヘトな夜の「疲労回復タンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説

仕事や家事でヘトヘトな夜、料理する気力がない…。そんなときは、コンビニのサラダチキンに「あるフルーツ」を混ぜるだけで、疲労回復に効く一品が完成します。その意外な食材とは「キウイ」。なぜこの組み合わせが疲れた体に効くのか、栄養学の観点から解説します。

コスパ最強【缶詰】ちゃんと選べてる？よく使う缶詰の栄養素とおすすめ調理法を管理栄養士が解説

手軽に使え、コスパもよい缶詰。食事のちょい足しやおつまみなど、時短料理を可能にする缶詰。同じ缶詰ばかりでは、栄養の偏りも生じます。栄養価の違いを知り、賢く缶詰選びを！よく使われるサバ缶、シーチキン缶、あさり缶を栄養効果別に比較します。

夜「鶏むね肉」に和えるだけ！疲れた日にうれしい高たんぱくレシピ6選｜管理栄養士が解説

気温が上がると、食欲が落ちたり、暑さのため自宅での調理を避けがちですが、翌日に疲れを持ち込まないためにも、夜に良質なたんぱく質を摂取することが欠かせません。今回はたんぱく質の中でも脂質が控えめでヘルシーな食材である「鶏むね肉」を使用した、和えるだけの簡単レシピを管理栄養士が紹介します。

ツナ缶とサバ缶を比較！ダイエット中に選ぶべき缶詰を管理栄養士が解説

ダイエット中でも、筋肉量を維持しながら健康的に体を整えるためにはたんぱく質が欠かせません。そんなときに手軽に取り入れられるのが「ツナ缶」と「サバ缶」です。どちらも調理いらずで使える便利な食材ですが「ダイエット中に選ぶならどっちがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。今回は管理栄養士の視点から、ツナ缶とサバ缶を栄養面で比較し、それぞれの特徴とダイエット中の取り入れ方を解説します。

缶詰のツナに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説

みなさんはツナ缶を常備していますか？ツナ缶は加熱せずにそのまま食べることができ、たんぱく質を摂取できるので、常備しておくとおすすめです！今回は疲れた夜にぴったりのツナ缶を混ぜるだけのたんぱく質補給レシピを紹介します。