気になる腰の浮き輪肉はこれで落とす！座ったまま背中・脇腹をまとめて引き締めるツイストストレッチ

「パンツの上に腰肉が乗るようになった･･･。」「後ろ姿が丸く見えて、なんだか老けた気がする･･･。」そんな変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や運動不足によって代謝が低下し、特に、腰まわりに脂肪がつきやすくなります。そこで、今回は座ったままでOK！「背中・脇腹・腰まわり」を同時に刺激し、くびれ作りにも役立つツイストストレッチをご紹介します。

あなたの猫背の〈意外な原因〉にアプローチ！座ったままで巻き肩を改善する簡単壁ストレッチ

「背中が丸まっている」「首や肩がいつも凝っている」いわゆる猫背の姿勢が引き起こすその不調、実は背中ではなく、根本的な原因は肩にあるかもしれません。今回は、猫背の原因となる巻き肩をリセット！壁を使って脇や胸をやさしく開き、肩の位置を整える簡単ストレッチをご紹介します。座ったままでできるので、初心者にもおすすめです。

【背中・腕痩せに効果抜群！】体が硬い人でもラクラク！家にあるアイテムを使った「背中で手をつなぐストレッチ」

背中の後ろで手をつなぐポーズのことを、ヨガでは「牛面のポーズ」と呼びます。腕や背中の引き締めに効果のあるポーズですが、腕の動きが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？　今回はグッズを使うことで、ポーズにチャレンジしやすくなるコツをお伝えします。

たるんだ二の腕、分厚い背中の原因「猫背・巻き肩」がみるみる改善！姿勢が変わる！簡単ルーティン

ついついなってしまう巻き肩。巻き肩になると肩こり以外にも二の腕やぷにぷに背中にもつながってしまうんです。毎日でも簡単に続けられるルーティンをご紹介ます！

頑張って伸ばすのは逆効果？ガチガチの背中＆腰をリセットするゆるめるだけ前屈ストレッチ

「背中や腰がガチガチに張っている…」そんな時、無理に前屈してグイグイ伸ばしていませんか？実は、その頑張るストレッチが逆に筋肉を緊張させている可能性があります。今回は、力を抜いて身をゆだねるだけでOK！ガチガチに固まった背中と腰をゆるめてほぐす、前屈ストレッチをご紹介します。