朝ヨーグルトに“ごま”をふりかけるだけ！鉄不足対策にうれしい簡単アレンジ3選｜管理栄養士が解説

鉄は体内で酸素を運ぶ重要なミネラルですが、女性や成長期の子どもは不足しやすい栄養素のひとつです。 「なんとなく疲れやすい」そんな不調の背景には、鉄不足が隠れているかもしれません。そこで本記事では、朝のヨーグルトにふりかけるだけで手軽に鉄分補給ができる食材「ごま」をご紹介。ごまの鉄分の特徴や吸収率を高めるポイント、朝食への取り入れ方など詳しく解説します。

葉酸不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材｜管理栄養士が解説

みなさんは葉酸を意識して摂取したことはありますか？もしかしたらあまり馴染みがないかもしれませんが、葉酸は妊娠前・妊娠中には必要不可欠なビタミンの一種です。また、妊娠中だけでなく全世代でも慢性的な摂取不足が指摘されているので、日頃から意識して摂ることが大切です。ここでは、不足しがちな葉酸を補うことができる、ヨーグルトと組み合わせるといい食材を紹介するので、参考にしてみてくださいね。

「朝ヨーグルトだけで済ませてたわ…」腸内環境が整うヨーグルトの正しい食べ方【管理栄養士が解説】

腸内環境を整える食品として人気のヨーグルト。乳酸菌やビフィズス菌を補えることから、「ダイエットにも良い」と思って毎日食べている方も多いでしょう。朝食代わりに、あるいは間食として取り入れるなど、日常に馴染みやすいのも魅力です。 しかし、ただ食べているだけでは効果が十分に出ない場合もあります。食べ方を間違えると、腸活やダイエットの効果を得られない可能性もあるのです。 今回は管理栄養士の視点から、ヨーグルトの間違った食べ方、正しい食べ方のコツをご紹介します。

【痩せる朝ごはん】ヨーグルトにちょい足しするだけ！代謝がアップする食材は？

忙しい朝でも手軽に食べられるヨーグルトは、ダイエットや健康維持の強い味方。さらに「ちょい足し」食材をプラスすることで、代謝アップや痩せやすい体づくりをサポートできます。今回は、ヨーグルトにプラスすることで代謝を高めるおすすめのちょい足し食材の簡単アレンジも併せてご紹介します。

ヨーグルトにプラスすることで栄養が最強になる？管理栄養士おすすめのトッピング食材3選

朝ごはんやおやつに取り入れやすいヨーグルト。昔からヨーグルトは健康に関するトレンドに度々入っている人気食材です。近年は腸活が注目を浴びていることからも「ヨーグルトを意識して食べるようにしている」という方も多いのではないでしょうか。本記事ではただプレーンヨーグルトのみを食べるのではなく、一緒に食べることで栄養価アップができる食材を紹介します。トッピングのみで完成するため、ぜひお試しください。