朝プロテイン、実は合わない人も？不調の原因と正しい取り入れ方を管理栄養士が解説

「朝はプロテインを飲むとよい」そんなイメージを持っている人は多いかもしれません。忙しい朝でも手軽にたんぱく質を補えることから、習慣にしている人も増えています。一方で、朝にプロテインを飲むと不調を感じる人がいるのも事実です。人によっては、別のタイミングのほうが取り入れやすいこともあります。この記事では、朝プロテインのメリットとともに、体質や目的に合わせたプロテインの取り入れ方をご紹介します。

豆乳と牛乳を比較！ダイエット中に選ぶべきカルシウム＆タンパク質補給の飲み物を管理栄養士が解説

ダイエット中でも、体づくりに欠かせない栄養素があります。その代表がカルシウムとタンパク質です。そこでよく比較されるのが「豆乳」と「牛乳」です。どちらも手軽に飲めて栄養価が高い飲み物として知られていますが、「ダイエット中に選ぶならどちらが良いの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 今回は管理栄養士の視点から、豆乳と牛乳をカルシウムとタンパク質補給という観点で比較し、それぞれの特徴と取り入れ方を解説します。

とりすぎは腎臓にNG？たんぱく質の“適正量”の見極め方を管理栄養士が解説

健康的なボディラインや理想の体を目指す方にとって、たんぱく質はとても大切な栄養素ですよね。しかし、たんぱく質はとればとるほどいいというわけでもないんです！この記事では、あなたの体に合ったたんぱく質の適正量の見極め方をご紹介します。

尿の泡立ちが気になった日に。 腎臓をいたわる「1日整え食」管理栄養士がアドバイス

トイレのあと、「今日はいつもより泡が残っている気がする」。 そんな小さな違和感に、気づいたことはありませんか。 尿の泡立ちは、尿の勢いや便器の状態、脱水による濃縮尿など、さまざまな理由で起こります。 一方で、泡が消えにくい状態が続く場合には、尿中にたんぱく質が含まれている可能性もあります。すぐに心配しすぎる必要はありません。けれど、体からのサインかもしれないと思った日には、少しだけ生活を“整える”選択をしてみるのもひとつの方法です。今日は治療ではなく、いたわる1日。腎臓を思いやる「1日整え食」をご紹介します。

「肝腎（かんじん）要」とはよく言ったもの。“沈黙の2臓器”が体の老化を左右する、って本当？医師が解説

「肝心（肝腎）要」ということわざ、なんとなく使っている人は多いと思いますが、実はこれ、“肝臓と腎臓って大事だよ”という身体の仕組みにもつながっているから面白いんです。肝臓も腎臓も、普段あまり文句を言わない“沈黙の臓器”。痛みを出したり自己主張したりしないので、気づいた頃にはヘトヘト…なんてことも。医師が解説します。