【ガチガチ肩こりにおさらば】即効でほぐれる！簡単なのに気持ちがいい〔両手バンザイストレッチ〕

肩こりの原因の一つに、肩関節まわりの筋肉の緊張と血行不良があります。肩は、体重の10%以上もある頭と両腕を支えています。長時間同じ姿勢をすることで、さらに肩に負担がかかってしまいます。緊張した肩まわりの筋肉をほぐしていきましょう。

【四十肩・五十肩がみるみる変わる】急性期でもできる安全でやさしい「肩甲骨ストレッチ」

ある日突然やってくる肩の痛み。昨日までは問題なく動いていたはずなのに、腕を上げたり洋服に腕を通すときに肩に痛みを感じ、動かしにくくなることがあります。これが、一般的に「四十肩」や「五十肩」と言われる「肩関節周囲炎」。痛みに段階があるのが特徴で、痛みが強い時は無理に動かさない方がいいと言われています。ただし、まったく動かさないと肩関節まわりの筋肉はどんどん固まってしまいます。こちらの記事では、無理なくできる四十肩・五十肩向けストレッチをご紹介します。

〈40-60代の慢性的な肩こりに〉慢性肩こり・四十肩の原因｢肩甲骨の固まり｣をゆるめるストレッチ

腕をぐるぐる回しているのに、なかなか軽くならない。むしろ動かすほど重だるい…。そんな慢性肩こりに悩んでいませんか？40〜60代は、筋力低下や姿勢の変化から肩まわりの負担が蓄積しやすい世代。さらに「このまま四十肩になったら…」と不安を抱える方も少なくありません。そこで今回は、腕を無理に振らずに、肩甲骨から整えるケアをご紹介します。

姿勢の悪さに悩む人→【不良姿勢をリセット】上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりにも効く「立位の前屈ポーズ」

デスクワークが多いと気になるのが不良姿勢になってしまうこと。見た目も悪いし、放っておくと上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。本日は不良姿勢をリセットするヨガポーズを紹介いたします。

【たった1分】巻き肩や猫背を改善！肩を正しい位置に戻す〈リセットストレッチ〉

猫背で姿勢が悪い、横から見ると肩が内側に入っていて、首が短く見える…。そんなお悩みを感じていませんか？実はその姿勢の崩れ、「巻き肩」が大きく関係しているかもしれません。今回は、巻き肩の原因をひも解きながら肩を正しい位置に戻す、簡単なストレッチをご紹介します。