肩甲骨がガチガチな人へ｜1日たった2分で変わる「基本の肩甲骨ほぐし」

肩甲骨まわりがバキバキ・ガチガチに固まって痛くてつらいいう方は少なくないかもしれません。今回ご紹介する隙間時間にできる肩甲骨ほぐしエクササイズはふんわりとリラックスした状態を目指しましょう。

ストレスや緊張状態で肩甲骨はガチガチになっている→痛みやだるさを解消！肩甲骨ほぐしストレッチ

ストレスや緊張状態が続くと体の背面の筋肉が凝りやすくなると言われています。特に、肩甲骨周辺には精神的な疲れからくる筋肉の凝りの他にも、姿勢のクセからくる凝りも加わるため、痛みやダルさ、不快な症状を感じることも少なくないのでは？ そこで今回は、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチをご紹介。体が柔らかくなくてもOK、連続して行えるストレッチなのでぜひやってみてくださいね。

【運動不足・スマホの見過ぎ・長時間のPC作業】でガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに！１分肩甲骨ほぐし

肩甲骨が動きにくくなると、肩こりや腰痛などの、あらゆる身体の不調を招いてしまいます。特にこれからの寒い時期は、さらに肩甲骨が動きにくくなります。肩甲骨まわりの筋肉ほぐしを習慣にして、可動域を広げていきましょう。

肩こりの原因は肩甲骨？肩甲骨を寄せて広げる肩こり＆背中の張り解消エクササイズ

肩や背中がガチガチに凝っている、マッサージをしてもすぐ元どおり…。繰り返す肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、肩甲骨の動きと関わりがあるかもしれません。そこで今回は、固まりやすい肩甲骨をしっかり動かし、肩まわりを根本からゆるめる簡単エクササイズをご紹介！肩甲骨の動きにフォーカスすることで、肩まわりがじんわりとほぐれていくのを実感できますよ。

顔をスマホ画面に近づけがちな大人世代は「肩甲骨のきわ」がこりやすい。だる重さをケアする簡単マッサージ

スマホを見る時、画面に顔を近づけるクセはありませんか？ こんなふうに顔を前に出す姿勢は、「肩甲骨のきわ」のこりを引き起こす原因のひとつ。もし、胸を張って姿勢をよくすると、すぐに疲れてしまう――こんなことがあったら、それはこりのサインかも！ そこで今回は、今すぐ・その場でできる「肩甲骨のきわ」のマッサージ方法をご紹介。夕方にだる重さを感じる時など、一緒にやってみましょう。