巻き肩の原因は肩だけじゃない！胸と背中を【緩める・開く・整える】エクササイズ

巻き肩は肩そのものだけの問題ではなく、胸の筋肉が縮むことで肩が前に引っ張られて起こります。改善するためには、胸と背中のバランスを整えることが大切です。そこで今回は上半身をリセットするエクササイズをご紹介します。

【たった1分】巻き肩や猫背を改善！肩を正しい位置に戻す〈リセットストレッチ〉

猫背で姿勢が悪い、横から見ると肩が内側に入っていて、首が短く見える…。そんなお悩みを感じていませんか？実はその姿勢の崩れ、「巻き肩」が大きく関係しているかもしれません。今回は、巻き肩の原因をひも解きながら肩を正しい位置に戻す、簡単なストレッチをご紹介します。

【巻き肩解消に必要なのはストレッチじゃなかった】手がうしろに回らない人必見｜みるみる変わる簡単エクサ

デスクワーカーに多く見られる「巻き肩」。その特徴は、単に肩が前に出ているだけでなく、腕が骨ごと内側にねじれていること。レストランや洋服屋さんで人に上着を着せてもらうとき、うまく腕が通らなかったことがある人、それはまさに巻き肩のサインです。放っておくと脇の筋肉がブラの上の「ハミ肉」と化してしまうだけでなく、四十肩・五十肩の症状につながることもあります。スマートに動かせるようになる、巻き肩解消エクササイズを提案します。

巻き肩がよくならない…と感じたら。うつ伏せで首を固定して行う「肩を開くストレッチ」

姿勢をよくしようと肩を開くと、胸を張りすぎたり、首が反れてしまったりしたことありませんか？　その姿勢をキープすることで、首が疲れたように感じることもあると思います。実は、肩が前に入りやすい人ほど、「肩を開く＝上半身を反らす」というクセがつきがち。首や腰に負担がかかってしまうことがあります。今回ご紹介するのは、うつ伏せで肩を開くストレッチ。首を守りながら、肩だけにしっかりアプローチできます。

その巻き肩、原因は「肘」！？曲げっぱなしの習慣をリセットする30秒ストレッチ

スマートフォン操作や家事、デスクワークなど、私たちの日常生活では気づかないうちに「肘を曲げた姿勢」が続きがちです。この何気ない習慣が、実は肩を前に引っ張り、巻き肩につながっている可能性があります。