「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

【時短トレで脂肪を燃やし正月太り撃退】呼吸しながらねじるだけ！代謝アップで脂肪がメラメラ燃えてくびれ復活！

体をたっぷり甘やかした年末年始が過ぎて、鏡に映った自分の体型にため息をついていませんか。そんなときはシンプルな動きで高い燃焼効果が期待できる、クンダリーニアウェイクニングヨガで悩みを解消しましょう。体が硬くてもできるこのメソッドをMaiko先生がレクチャーします。

【40代からの頑張り過ぎないお腹痩せ】ポイントは2つ！ねじる＆お腹を薄くして息を吐くだけエクサ

これまでは、腰まわりやお尻、太ももに脂肪がつきやすかったのに、40代を過ぎた頃からお腹まわりに脂肪がつくようになってきた――。こんなふうに更年期世代は、脂肪のつき方が変わってくることがあるんです。そのうえ、ハードなお腹痩せエクササイズは、年々続けるのが大変になってきますよね…。そこで今回は、頑張り過ぎずにお腹まわりをスッキリさせる「くびれ作りツイストエクササイズ」をご紹介。座りながら・立ちながら、どちらでも簡単にできるので、一緒にやってみましょう！

くびれができない、寸胴体型の人の特徴は“脇腹筋の硬さ”。胸からねじって腹斜筋をしっかり動かすタオルツイスト

くびれ作りに効果的なのは、「ツイストエクササイズ」。基本を押さえて、腰を痛めず効果的に行う方法をご紹介します。

「くびれ」がなくなった人におすすめしたい“わき腹の重だるさ”が全ての始まり「太りやすいねじり癖」を直すストレッチ３選

気づけば、わき腹が重だるい。座っていても、立っていても、なんだか左右のどちらかがモヤッと重い。多くの人はこれを「疲れ」や「むくみ」と片づけますが、実はこの感覚こそが、くびれが消えていく流れのスタートなんです。原因は、気づかれないまま積み重なる“ねじれ癖”。姿勢、座り方、歩き方、呼吸のクセ……。体の横ラインにズレがあると、脂は横へ流れ、本来できるはずのくびれは見えなくなっていきます。ダイエットをがんばっても、ウエストだけ変わらない人は、ほぼ例外なくこの“ねじれ癖”を抱えています。