垂れ尻と浮き輪肉が同時に引き締まる！40代のゆるんだお尻を目覚めさせる「1日1分でOKのお尻歩き」

「40歳を過ぎてお尻が平らになってきた」「下腹がぽっこりしてきた」。多くの女性は40代を境目に、体型の変化を感じます。理由の一つは、年齢とともに筋力が衰えるから。特に、骨盤まわりの筋肉が弱ることで、お尻が垂れてきたり、下腹がぽっこりということにつながります。こちらの記事では、運動習慣がない人でも日常生活に取り入れやすい「お尻歩き」をご紹介。効率よく骨盤まわりの筋肉を鍛えることができるエクササイズです。

スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」

自分の後ろ姿を見たとき、「お尻が四角くなった」「横に広がって、丸みがなくなった」と思ったことはありませんか？　その原因は、「お尻の使われ方が変わった」から。今回は年齢とともにお尻の形が変わってきた人に向けた、地味だけど効くトレーニングをご紹介します！

垂れ尻が丸く引き締まる！40代の衰えたお尻の筋肉を目覚めさせる「ゆる筋ピラティス」

「もっと丸みのあるお尻になりたい」「後ろ姿に自信を取り戻したい」「パンツをキレイに着こなしたい」そんな気持ち、ありませんか？　忙しい40代でも、ちょっとした時間に身体を整えるだけで、ヒップラインは驚くほど変わっていきます。今回ご紹介するのは、寝たままできる「ゆる筋ピラティス」。大きく動く必要がないので、腰や膝に負担をかけずに運動をすることができます。

【お尻が変わる】40代以降の垂れ尻、原因は筋力不足だけじゃない？お尻の下を伸ばすだけストレッチ

40代になり、ふと鏡を見たときに「お尻の位置、下がってきたかも…」と感じることはありませんか？垂れ尻＝筋力低下だから、トレーニングを頑張らなきゃ！と思いがちですが、実はその前に見直したいのが「お尻の下の部分」の硬さです。

【時短トレで脂肪を燃やし正月太り撃退】お尻まわりの筋力低下とむくみを同時に解消。垂れ尻がキュッと引き締まる！

体をたっぷり甘やかした年末年始が過ぎて、鏡に映った自分の体型にため息をついていませんか。そんなときはシンプルな動きで高い燃焼効果が期待できる、クンダリーニアウェイクニングヨガで悩みを解消しましょう。体が硬くてもできるこのメソッドをMaiko先生がレクチャーします。