理学療法士が解説！パフォーマンスを発揮する「身体操作」とそのメリット３選

筋力に依存せず、瞬時にパワーを最大化する！SNS総フォロワー数30万人のスポーツトレーナー/理学療法士・中野崇が、トップアスリート・プロ選手が今、最も注目する「身体操作トレーニング」を解説。書籍『最強の身体操作　プロが実践する連動スキルの磨き方』（かんき出版）より内容を一部抜粋して、プロ向けのトレーニングを実践しやすく紹介します。

上半身は細いのに下半身が太い人、必見！脚痩せエクササイズ【理学療法士が教える】

「ダイエットをしているのに、太ももやお尻のお肉だけがなかなか落ちない」「上半身はスッキリしているのに、下半身だけ太い…」と悩んでいませんか？ 実は、下半身太りの原因は単なる脂肪ではなく、普段の筋肉の使われ方に大きな落とし穴があるかもしれません。今回は、理学療法士の視点から下半身が太くなる意外な原因と、お尻と脚を同時に引き締める一石二鳥のトレーニングをご紹介します。

【驚くほど肩が軽くなる】巻き肩劇的改善ストレッチ｜理学療法士が根本原因から教える

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、気がつくと肩が内側に入っている「巻き肩」。姿勢が悪く見えるだけでなく、慢性的な肩こりや首こりの原因にもなります。「マッサージに行ってもすぐにまた凝ってしまう…」という方は、根本的な原因である巻き肩を改善する必要があるかもしれません。今回は、巻き肩になってしまう原因と、驚くほど肩周りがスッキリする改善ストレッチをご紹介します。

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「腹筋」の正しいやり方を徹底解説

間違った認識のまま自己流で筋トレをしていると、十分な効果を得られず途中で諦めてしまうことがあります。そこで、メジャーリーガーのトレーニング指導も行うスポーツトレーナーの清水忍先生が、正しいトレーニングの目的とやり方をロジカルに解説。今回は「腹筋」の正解を教えていただきました。

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「プランク＆腕立て伏せ」の正しいやり方

間違った認識のまま自己流で筋トレをしていると、十分な効果を得られず途中で諦めてしまうことがあります。そこで、メジャーリーガーのトレーニング指導も行うスポーツトレーナーの清水忍先生が、正しいトレーニングの目的とやり方をロジカルに解説。今回は「プランク&腕立て伏せ」の正解を教えていただきました。