痩せたい人必見！管理栄養士が教える〈朝トーストにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは？

ダイエット中でも朝はパン派という方に朗報です。トーストに「おからパウダー」をちょい足しするだけで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感も得られるダイエット朝食に変身します。

5大栄養素が摂れる！5分でサクッと完成「黄金朝ヨーグルト」の作り方｜管理栄養士監修

「時間がなくて、朝はヨーグルトだけ」「パンとコーヒーで済ませている」──そんな朝が続いていませんか。炭水化物だけの朝食より、たんぱく質やビタミン・ミネラルを一緒にとったほうが、午前中の集中力やパフォーマンスを支えやすいことが指摘されています。 とはいえ、忙しい朝に栄養バランスまで考えるのはひと苦労。そこで今回は、5大栄養素を「5色」で見える化したワンボウル朝ごはん「黄金朝ヨーグルト」をご紹介します。プレーンヨーグルトに、家に常備しやすい食材をのせるだけで“黄金バランス”を整えられる、管理栄養士目線の時短レシピです。

痩せたい人必見！管理栄養士が教える〈朝ヨーグルトにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは？

毎朝のヨーグルトに「オリーブオイル」をちょい足しするだけで、満腹感が持続し、便秘解消にも効くダイエット朝食に変身します。「油なのに痩せる」意外なメカニズムを解説します。

「急に体重が増えた…」40代女性に多い朝食の間違い3つを管理栄養士が解説

「朝は〇〇だけです」「意識して◯◯を食べています」そんなふうに、自分なりの朝の過ごし方、朝食やパターンを持っている方は多いものです。それ自体は決して悪いことではありません。ですが、ダイエットの相談に来られる40代女性で「急に体重が増え始めた」というケースでは、その原因が朝食に隠れていることが少なくありません。ここでは、よくある朝食の間違いを3つ、管理栄養士の視点から解説します。

朝「さつまいも」を食べるだけ！痩せ体質に変わる食べ方【管理栄養士が解説】

自然な甘さとほくほくの食感が魅力的な「さつまいも」。おやつやデザートに食べる方が多いと思いますが、朝食に取り入れればダイエットの強い味方になってくれるんです！この記事では、ダイエットに役立つさつまいもの食べ方をご紹介します。さつまいもが大好きな方は、ぜひチェックしてみてくださいね。