「肌荒れしやすい人」が不足しているものとは？【管理栄養士が解説】

「最近、肌の調子がなんだかよくない…」と感じていませんか？肌荒れはストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化だけでなく、栄養不足が関係していることもあります。この記事では、肌荒れしやすい人が不足しがちな栄養素と、その栄養素を補うおすすめの食材について管理栄養士が解説します。

亜鉛不足を防ぐ！朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「最近、味がわかりにくい」「肌荒れが治りにくい」「髪のツヤがなくなってきた」。そんな不調を感じていませんか？実は、これらの症状は「亜鉛不足」のサインかもしれません。 亜鉛は体内で作ることができない必須ミネラルの一つで、日本人に不足しがちな栄養素です。朝食の定番であるゆで卵にも亜鉛は含まれていますが、ある食材を組み合わせるだけで、亜鉛の摂取量をぐっと増やすことができます。 この記事では、ゆで卵と一緒に食べるだけで亜鉛補給が効率よくなる食材と、効果的な食べ方をご紹介します。

【腸内フローラが崩れる人の共通点】腸に負担をかけるNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

日常生活のなかで多忙やストレス、緊張が重なると、便秘、下痢、お腹の張り、肌荒れなどの不調を感じる方もいらっしゃいます。これらの不調は食生活の乱れや、腸内環境・腸内フローラの乱れと結びついています。

【忙しい朝に】緑茶にレモンをひと搾りで“脂肪燃焼×美肌”効果！作り方のポイントは？

朝の一杯として人気の「緑茶」。そこにレモンをひと搾り加えるだけで、代謝アップや美肌づくりにうれしい相乗効果が期待できます。忙しい朝でも手軽に取り入れられ、飲むだけで体の巡りを整える習慣に。

冬の不調は食事でケア。免疫と乾燥に効く「白い野菜」とは？【管理栄養士が解説】

寒さと乾燥が一気にやってくる冬は、免疫力の低下による体調不良の心配や乾燥による肌トラブルなどに悩まされる人も多い季節です。そこで、免疫力と乾燥のケアのために体の内から免疫・保湿ケアをサポートするのに取り入れてもらいたいのが、冬に美味しくなる白いお野菜。今回は管理栄養士視点から冬に栄養価も高くなる白い野菜の魅力やおすすめの食べ方などをご紹介します。