夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識する中で「夜は何を食べたらいいのかわからない」「軽く済ませたいけれど、空腹も気になる」と感じる方は少なくありません。特に夜は、食べる内容によって翌朝の体調につながりやすい時間帯です。 そんな夜に取り入れやすい食材のひとつが「めかぶ」です。低カロリーでありながら、食物繊維やミネラルを含み、腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にめかぶを食べると腸が整いやすいのかを解説しながら、痩せ体質づくりにつながる取り入れ方のポイントをご紹介します。無理なく続けられる夜習慣のヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

腸内環境が整うと「幸せホルモン」が出る【翌朝お通じスッキリ】お腹をひねるだけのかんたん腸活ヨガ

便秘がちで毎日気分憂鬱。そんな人にオススメの、お通じスッキリかんたん腸活ヨガをご紹介します。

ごぼうは食べ方次第では腸活にNG？「腸の汚れ」をとってくれるごぼうの食べ方｜管理栄養士が解説

ごぼうは食物繊維が豊富で、腸内の老廃物を取って腸内環境の乱れをスッキリさせてくれる作用がある一方で、食べ方によっては便秘の原因にもなってしまうことが。ごぼうの摂り方を意識して、ごぼうを腸活に役立ててみませんか。

夜に食べると効果倍増！痩せ腸をつくる「納豆」の食べ方とはどんなもの？管理栄養士が解説

日本の食卓に欠かせない納豆は、朝食の定番という印象が強いですが、じつは「夜に食べる」ことで、腸内環境を整える力がより発揮される可能性があります。 今回は、納豆が持つ腸活パワーと、痩せやすい体づくりにつながる効果的な取り入れ方をご紹介します。

冷ごはんが【腸にいい】ってホント？腸活の新常識「レジスタントスターチ活用術」を管理栄養士が解説

ごはんは日本人の食卓に欠かせない主食ですが、最近「冷ごはんは腸にいい」という話題を耳にすることがあります。これはどういうことなのでしょうか？今回は、管理栄養士の視点から冷ごはんのメリットと「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」の活用術について解説します。