歳を重ねると脚がむくみやすくなる？【太ももの付け根をほぐすだけ】椅子を使ったむくみ解消セルフケア

40〜50代になり、以前より脚がむくみやすくなったと感じていませんか？「昔は気にならなかったのに…」と思う人は意外と多いと思います。ふくらはぎを揉んだり、足首を回したりしてもスッキリしない…。今回は、そんなあなたにこそ試してほしい、太ももの付け根（鼠径部）をほぐすセルフケアをご紹介します！椅子に座ってできるので、誰でも無理なく続けられますよ。

【足首が硬い人が急増中！】いつまでも快適な歩行をするために｜「足首を柔軟にする」ストレッチ

歩く、しゃがむ、階段をのぼるという日常生活の動きに欠かせないのが「足首の柔軟性」です。しかし、現代人の多くは、足首が硬くなっていると言われています。いつまでも快適に歩くためにも、足首の動きを常にスムーズにしておきましょう。

【足首が硬くてしゃがむとかかとが浮くなら試して】足首の可動域を広げるのに役立つイメージ術

私たちは実際の体の構造に逆らった姿勢や動作をして、必要以上に力んだ状態で生活するのが日常化しています。そんな力みが及ぼす体の不調について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から動作を変える方法を提案します。55回目のテーマは「しゃがむとかかとが浮く」です。

【何をやっても痩せない人】もしかしたら「足首が硬い」せいかも！？ ダイエットが成功する足首エクサ

食事も気をつけてるし、運動もしてるつもり…それなのに、なぜか全然痩せない。その原因はもしかすると「足首の硬さ」にあるかもしれません。今回はその原因と解決方法をご紹介します！

体の疲れや重だるさは「硬い手首と足首」のせいかも？不調の原因〈関節の硬さ〉をほぐす簡単ストレッチ

最近なんだか体が重だるい…と感じることはありませんか？実はその原因は手首や足首の硬さかもしれません。一見関係なさそうに思えますが、関節の硬さは体の疲れに影響を及ぼしています。簡単なストレッチを習慣にして、手首や足首の柔軟性を少しずつ取り戻し、体のだるさを解消しましょう！