40代から背中が丸くなるのは“姿勢のクセ”が原因。寝たまま分かる歪みチェック＆姿勢改善ヨガ

年齢を重ねるにつれて、「なんだか背中が丸くなってきた」「立ち姿が老けて見える」と感じることはありませんか？40代になると、筋力の低下や生活習慣の影響で姿勢が崩れやすくなります。姿勢が悪くなると肩こりなどの不調だけではなく、見た目の印象にも大きく関わってきます。今回は姿勢を寝たまま簡単にチェックできる方法や、改善ヨガをご紹介します。

体幹の左右バランスが崩れると疲れやすい？40代の体が軽くなる"体幹デトックスツイスト"

疲れがとれない、体が重い…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は体幹の左右バランスの崩れにあるかもしれません。日常の姿勢の癖や利き手・利き足の偏りで体幹が歪むと、筋肉に余計な負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなります。今回は、ねじる動きで体幹をリセットし、内臓を刺激して老廃物の排出を促す体幹デトックスツイストをご紹介します。

40代で猫背や反り腰が気になる人へ。体が硬くてもできる！姿勢が一気に整う「ラクダのポーズ」のやり方

デスクワークでのパソコン作業や日常生活でのスマホ操作を長時間していると、背中が丸くなり、肩が内側に入る姿勢になりがちです。猫背や巻き肩の姿勢は、胸がぎゅっと縮こまるので、呼吸も浅くなりやすいのです。そんな現代人におすすめしたいヨガポーズが、胸まわりを大きく広げて、背骨を気持ちよく伸ばす「ラクダのポーズ」です。こちらの記事では、からだが硬い方でも取り組みやすい、緩和バージョンラクダのポーズのやり方をご紹介します。

股関節が硬いと太りやすくなる？股関節をほぐして"骨盤まわりの巡り"を戻す1分ストレッチ

40代になって以前より太りやすくなった、下半身がむくみやすい…そんな悩みはありませんか？その原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりの血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまいます。今回は、たった1分で骨盤まわりの巡りを改善し、太りにくい体を作るストレッチをご紹介します。