「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」いつも眠い人に不足しているものとは？管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」「頭がぼんやりして集中できない」このような眠気のお悩みはありませんか？ 毎日の睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要です。寝る前のスマホ使用や夜更かし、ストレスによる自律神経の乱れなどが続くと、深い睡眠が取れず、翌日に疲れが残ってしまいます。 睡眠時間は確保しているのに日中の眠気が取れない場合、体の中で栄養バランスが崩れているサインかもしれません。 本記事では管理栄養士の視点から、睡眠の質を高める食事のポイントを解説します。

朝スッキリ起きられない・寝つきが悪い→キーワードは骨盤！質の良い睡眠に導く「寝る前ストレッチ」

疲れているのになかなか寝付けない、朝起きた時にスッキリしない。そう感じることはありませんか？　前日に立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が長く続いていると、骨盤まわりの筋肉がこわばっています。一日頑張ったからだを癒す、夜寝る前のストレッチをご紹介します。

【秋冬の冷えを撃退】ふくらはぎをほぐして下半身を温める！座ったまま簡単ふくらはぎほぐし

秋が深まり、朝晩の冷えが気になる季節。特に40代以降は血流が滞りやすく、足先まで温まりにくくなります。そんな時におすすめなのが「ふくらはぎほぐし」。ここをやわらかく保つだけで、冷えやむくみの改善にもつながります。

冬になると足先が冷えて眠れない人へ。巡りがよくなって下半身がポカポカ温まる“冷え改善トレーニング”

「寒くなると足先が冷える」という人、多いですよね。靴下を履いても一向に温まらず、寝つきも悪くなっているのではないでしょうか。足の冷えの原因のひとつに、下半身の筋力低下が原因が考えられます。こちらの記事では、下半身の筋力をアップするトレーニングをご紹介します。

【季節の変わり目に体の不調を感じやすい人に】大事なのは「睡眠力」！自律神経が整うぐっすりヨガ

厳しかった夏が終わり、過ごしやすい季節が始まりました。快適な一方で、夏の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、自律神経を整え免疫力を上げる、ぐっすりヨガをお教えします。