今すぐ温まる！頑固な足の冷えとむくみを一発解消する【ダウンドッグウォーキング】

寒くなってくると気になる足先の冷え、防寒のために履いたタイツや靴下の跡がなかなか取れないむくみなどなど。冬のお悩み解消にオススメの運動を紹介いたします。

〈寝る前〉布団に入っても足が冷たい人→足指から整える就寝前ケア「足指ほぐし」

立冬を過ぎ、冬が始まり、より一層風の冷たさや朝晩の冷え込みを感じるようになってきました。特に、夜になるとお風呂上り直後には温かかった足先が、眠りにつくころにはもう冷えてしまっている…なかなか寝付けない…そんなお悩みを抱える方が増えてきます。実は、足が冷えている状態のまま布団に入ると、なかなか身体が“おやすみモード”に切り替わらないと言われています。今日は寝る前にも取り入れられる足指ほぐしで、冬の快眠を手に入れていきましょう。

＜運動量ゼロ＞更年期あるあるのお悩みの共通の原因は血流の悪さ！壁におまかせ血流改善エクササイズ

更年期になると、冷え・肩こり・疲れやすさなど、小さな不調が積み重なるように現れます。実は、その多くが血流の悪さと関係していることはご存知ですか？今回は体をほとんど動かずに血流を改善する、簡単エクササイズをご紹介します。

冬の体は内側から温める！【寒い季節におすすめ】血流＆気巡り整えエクササイズ

朝、晩は冷え込み木枯らしが吹く冬の訪れに、寒さからつい体を縮こませてしまう季節です。そんな冬にはやさしいヨガのポーズで背中や腰まわりをほぐし、血流や気の巡りを整えてみませんか？ゆっくりとした呼吸に合わせて体を動かしながら五臓六腑にやさしく働きかけてゆきます。今回は冬の養生にもふさわしい、血行促進＆気の巡りを整えるエクササイズをご紹介します。