もう我慢ゼロ！“基礎代謝”を味方にする〈ラク痩せ習慣〉ポイントは？【管理栄養士が解説】

体型への悩みから「気づいたらダイエットが日常」になっていませんか。多くの方が「ダイエットは我慢」と思いがちですが、結果的にストレスの蓄積やリバウンドの原因になります。「ちゃんと食べても痩せる方法」を身に付けて、「頑張っているのに痩せないダイエット生活」に終止符を打ちましょう。ポイントを解説します。

朝の果物、選び方で「痩せる・太る」が決まる？「朝の果物」で注意したいこととは【管理栄養士が解説】

朝にフルーツを食べるのは、ヘルシーなイメージがありますよね。一方で、「太りそう」「適切な量がわからない」といった不安や疑問を抱えている方も多いでしょう。この記事では、「朝の果物」の選び方について管理栄養士が解説します。朝に果物を食べるメリットや、果物の選び方以外で注意したい点についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

【痩せる朝ごはん】卵かけご飯に足すと痩せホルモンがぐんぐん働き出す食材とは｜管理栄養士が解説

「卵かけご飯って、ダイエット中には避けたほうがいいのでは？」 そう思ったことがある方も多いでしょう。ある食材をちょい足しするだけで、ただの定番メニューが、体内の「痩せホルモン」の働きを引き出し、血糖値の安定や食欲コントロールをサポートする朝食へと変わります。 痩せホルモンにはいくつか種類がありますが、今回はその中でも「GLP-1」というホルモンに注目します。なぜその食材が効果的なのか、どんな組み合わせが良いのかを詳しく解説します。

太りやすくなったと悩む40,50代に◎「キウイ」に期待できるダイエット効果は？｜管理栄養士が解説

40,50代の皆様！「若い頃と同じように食べても太る…」「昔の服がきつい…」こんなお悩みありませんか？今回はそんなお悩みを解決するかもしれない今話題の「キウイフルーツ」の痩せる食べ方を管理栄養士が解説します。

【痩せる朝ごはん】ヨーグルトにちょい足しするだけ！代謝がアップする食材は？

忙しい朝でも手軽に食べられるヨーグルトは、ダイエットや健康維持の強い味方。さらに「ちょい足し」食材をプラスすることで、代謝アップや痩せやすい体づくりをサポートできます。今回は、ヨーグルトにプラスすることで代謝を高めるおすすめのちょい足し食材の簡単アレンジも併せてご紹介します。