「寝ても寝足りない…」朝すっきり起きられない人が不足しているものとは？【管理栄養士が解説】

朝起きるのがつらい、寝ても疲れがとれない、目は覚めているのに体が動かない。そんな経験はありませんか。 “朝起きられない”原因のひとつとして、体内で不足している栄養素や、睡眠の質自体が落ちている可能性があります。 今回は、管理栄養士の目線で、朝起きられない人に不足している栄養素や生活習慣を解説します。

寝ながら手軽に疲労回復！「肩甲骨」を上手にほぐす「たった5回の夜ストレッチ」

「疲れが抜けにくい」「朝起きても体がだるい」そんな風に感じていませんか。不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどが原因で、からだには疲れがたまっていきます。からだと心は繋がっているので、からだの疲れが続くと、心の疲れにも繋がることに。忙しく疲れがたまりやすい現代人のために、疲労回復におすすめの夜ストレッチをご紹介します。

「寝返り」ちゃんとしてますか？睡眠の質がアップする【ツイストするだけの背骨ほぐし】

「朝起きたとき肩や腰がこっている」「夜中に目が覚めやすい」そんなお悩みはありませんか？その原因のひとつに“寝返りの少なさ”が関係していることがあります。寝返りは、ただの寝相ではなく、私たちの身体が自らを整えるために行っている大切な動きなのです。今日はそんな寝返りにフォーカスしていきます。

【季節の変わり目に体の不調を感じやすい人に】大事なのは「睡眠力」！自律神経が整うぐっすりヨガ

厳しかった夏が終わり、過ごしやすい季節が始まりました。快適な一方で、夏の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、自律神経を整え免疫力を上げる、ぐっすりヨガをお教えします。

【むくんだ脚をそのままにして眠ってはいけない】その理由とは？睡眠の質を上げる寝る前１分ヨガ

疲れているはずなのに眠れない、たくさん寝ても疲れが取れない。そんなお悩みを持っている人、「むくんだ脚」のまま就寝していませんか？　寝る前にきちんとむくみを取ると、身体の疲労回復が早まり、翌朝もすっきり起きられます！