その不調、もしかしたら「季節ブルー」かも？医師が解説、変化に負けない「生活習慣を変えるコツ5選」

季節の変わり目になると、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、やる気が出ない——。 そんな不調を感じていませんか？ それは決して「気のせい」や「怠け」ではなく、心と体が季節の変化に反応して起きる「季節ブルー」かもしれません。 精神科医・長沼睦雄先生の著書『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）では、西洋医学と東洋医学の知恵をかけ合わせながら、季節の変化に負けない心と体の整え方を解説しています。 今回はその中から、「生活習慣を少し変えるだけで不調を軽くするコツ」を5つピックアップ。 気温や日照時間が変わるこの時期に、心身をやさしく整えるヒントを見つけてみましょう。

疲れが抜けないのは自律神経の乱れが原因？【足を上げて寝るだけ】疲労回復＆リラックスエクササイズ

「最近、なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」そんな不調を感じていませんか？秋は、寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすい季節。体も心も「オン」のままだと、うまく休息モードに切り替えられず、疲れをため込みやすくなります。今回は、寝たまま足を上げるだけ！1日の終わりに取り入れたい、疲れをリリースする簡単ヨガポーズをご紹介します。

【季節性の揺らぎ対策】秋晴れのような開放感のある気分に切り替える「胸を開く」ストレッチ：やり方

夏と比べて、太陽が出ている時間が2時間ほど短くなる秋。日照時間が短くなると、幸せホルモン・セロトニンの分泌量が減って、心の不調が起こりやすくなります。しかし、「最近、心が揺らぎやすい」と感じるのは、季節の変化に心が正直に反応しているだけ――とわかっても、気分の落ち込みはツラいですよね。そこで今回は、秋晴れのような開放感のある気分へと切り替える手助けをしてくれる“胸を開く”ストレッチのやり方をご紹介！ ぜひ、参考にしてみてくださいね。

【梨】食べ過ぎると起こる不調とは？注意したいのはどんな体質の人？管理栄養士が解説

梨は、しゃりしゃりとした独特な食感が魅力の秋の味覚です。夏の暑さもピークを過ぎ、だんだんと秋に近づいてくると食欲も増してきますが、低カロリーの梨はさっぱりとしているのでついつい食べ過ぎてしまうこともありますね。そんなとき、お腹を壊してしまった経験がある方もいるかもしれません。今回は、梨を食べ過ぎることによって起こりやすい不調について管理栄養士が解説します。

知らずにたくさん食べていない？きのこを食べ過ぎてはいけない人の特徴とは｜管理栄養士が解説

秋の味覚のひとつでもある「きのこ」。ヘルシーかつ食物繊維も豊富なので健康のために日常的に取り入れる方が多いのではないでしょうか。しかし、健康食材でもあるきのこを食べ過ぎてはいけない人もいるのです。今回はきのこの特徴を踏まえた上で注意が必要な人について解説していきます。