秋は夏より眠気を感じやすい？寝付きが悪い時はベッドでやろう。睡眠力UPする「背骨のストレッチ」

気温や湿度が下がる秋は、眠りやすい季節－－。ところが、「眠りたいのに、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」なんてこともあるかもしれません。そこで今回は、自律神経を整え、お休みモードに切り替える背骨をねじるストレッチをご紹介！ リラックスしながら背骨をねじる習慣を作ると、睡眠の質がグッと高まります。ベッドの上でのルーティンにぜひ。

眠りが浅く疲れが取れない人に【原因はガチガチの背骨】ストンと眠れる「背骨ねじりストレッチ」

朝起きてもなんとなくスッキリしない、寝たはずなのに疲れが残っている……。そんなとき原因は「背骨の硬さ」にあるかもしれません。寝る前に背骨を心地よく動かすだけで、自然と「睡眠の質」が向上します。

【寝つけない時は背中をほぐして】「今日は眠れそう」と思える体に整える夏の夜の快眠ルーティン

エアコンをつけても寝苦しい、夜中に何度も目が覚める…。そんな「夏の睡眠トラブル」に悩む方も多いのではないでしょうか。残暑が長引き睡眠のお悩みを抱えるかたにおすすめしたいのが、寝る前に行う簡単なヨガの動きです。

体がほてって寝苦しい人、疲れがとれない人に。管理栄養士がおすすめしたい、寝る前に飲むべきドリンク

猛暑が続く季節。日中の強い日差しや高い湿度、エアコンによる室内外の温度差にさらされると、思っている以上に体はダメージを受けています。夜になっても体が火照って寝苦しく、睡眠の質が下がり、疲れが取れない・・・そんな悩みを抱えていませんか？ この慢性的な疲れをケアするために、実は寝る前の1杯の牛乳が、とても効果的なんです。そこで今回は、暑さによる疲労を和らげ、質の良い睡眠へと導いてくれる牛乳の効果とアレンジレシピをご紹介します。

認知症を招く「脳のゴミ」は睡眠中に排出される｜認知症と睡眠負債の関係｜医師が解説

睡眠不足と認知症の関係とは？医師が解説します。