不安で眠れないときの対処法は？食事から睡眠環境の整え方まで【専門家にきく、快眠メソッド】

「なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れがとれた感じがしない」忙しい日々を送る中で、「眠り」に関して何かしら悩みを持っている人は少なくないのではないでしょうか。睡眠の専門家である、三橋美穂さんの著書『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』（かんき出版）では、良い睡眠をとるために、すぐに取り入れられる100のメソッドが紹介されています。本書に関連して、三橋さんにインタビューを行いました。後編では、食事や睡眠環境の整え方、不安で眠れないときの対処法などを伺っています。

【医師監修】朝起きられない、目眩…思春期の子どもに見られる「起立性調節障害｣症状とよくある誤解

朝起きられない・立ちくらみ・頭痛などの症状が見られる「起立性調節障害」について、よくある誤解や学校に望む対応、保護者として気を付けていたことを、起立性調節障害ピアネットAlice代表・塩島玲子さんに伺いました。

【漫画】「ちゃんとした母親にならなきゃ」背景にある子どもの頃から続く劣等感

幼稚園のバス待ちのときに動悸や呼吸が浅くなる不調が続いているみずき。レオに対しても怒りやすくなってしまいます。みずきの異変に気づいた姉が心療内科の予約をとってくれるものの、守ってくれる姉の姿から小さい頃の劣等感が思い出されます。そしてみずきのメンタル不調を知った母親の一言は……。※本記事は『これって虐待ですか　自己肯定感が低くて怒りを止められなかった私が息子と一緒に笑えるようになるまで』（KADOKAWA）より編集・抜粋しております。 ※本ページにはプロモーションが含まれています。

【漫画】恵まれているはずなのに「まともな母親」になれない。自分を責める声が止まらない苦しさ

心療内科を受診してからメンタル不調は落ち着いてきて、レオにも穏やかに接することできるようになってきたみずき。ある日、ママ同士でランチに。定時で帰れる夫・実家が近いことを羨ましがられて、恵まれてるのに、薬に頼らないといけない自分を責めてしまいます。高まる「まともな母親になりたい」という思い。医師の「あなたは立派なお母さん」という言葉はなかなか届きません。※本記事は『これって虐待ですか　自己肯定感が低くて怒りを止められなかった私が息子と一緒に笑えるようになるまで』（KADOKAWA）より編集・抜粋しております。 ※本ページにはプロモーションが含まれています。

【疲れているのに休めない人へ】人生が変わる、もっと楽に生きられる。心療内科医が教える本当の休み方

日本疲労学会が発行する「2022年休養・抗疲労白書」によると、8割弱の人が「疲労を感じている」と回答しています。それにも関わらず「休みたくても休めない」「休みをとれたとしても疲れが取れない」という悩みを抱える人が多いのが現実です。そこで今回は休みづらさの原因を紐解きながら、適切に休むことの重要性をクローズアップ。心療内科医で『心療内科医が教える本当の休み方』の著者である鈴木裕介先生に話をうかがいました。