ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法

ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

40代からはふくらはぎとおしりを意識して！下半身の衰えからくる不調改善チェアエクササイズ

デスクワークなどで座りっぱなしの毎日。気づけば階段を上がるのがつらくなったり、冷えやむくみが気になったり。 40代以降は下半身の筋力低下が進むことで、疲れやすさや姿勢の崩れも感じやすくなります。

脚のしびれや腰の重さ【それって坐骨神経痛かも！】現代に増加する悩みを改善するお尻ほぐしストレッチ

腰から脚にかけての「違和感」に悩んでいませんか？ 「脚がしびれる」「腰から脚にかけてズーンと重い」「ふくらはぎがぱんぱん」。そんな感覚は、もしかしたら坐骨神経痛かもしれません。この記事では、坐骨神経痛についての解説と改善に向けたワークをご紹介します。

ふくらはぎのお悩みあなたは何タイプ？ガチガチ・むくみ…全悩みに対応するふくらはぎ痩せエクサ

使いすぎによるガチガチに筋肉のついたふくらはぎ、常にむくんでいるふくらはぎ…。どれも太く見えてしまい、どうにかしたいですよね。疲れを溜めこまない、毎日続けられるふくらはぎケアをご紹介します！

「これは気持ちがいい！」足元から流れを整える。ふくらはぎを膝でほぐす寝たままセルフケア

「足がむくんで重だるい」「夕方になると靴がきつい」「脚の疲れが取れにくい」そんな悩みを抱えているなら、ふくらはぎの詰まりや血流の滞りが原因かもしれません。今回は、仰向けで寝たまま行える、ふくらはぎの“流れ”を整えるセルフほぐしをご紹介します。やり方はとてもシンプル。両膝を立てた仰向けの状態から、右のふくらはぎを左膝に軽く擦りつけるように動かすだけ。足首から膝裏に向かって、流れを引き上げるようなイメージで優しくなぞっていきます。地味だけど、終わった後の脚のスッキリ感に驚くはず。足の疲れがたまりやすい人、夜眠る前のリセットにぴったりな動きです。