休みの日に思いっきり寝るのは逆効果！？「疲れを残さない」ぐっすりヨガ

夏真っ盛り！夏休みシーズンも始まりました。お休みはうれしいけれど、生活リズムも崩れやすくなります。そうなると影響が出てくるのが『睡眠』。崩れた後こそ実は大変！そんな睡眠リズムを守りながら、疲れを取るためにおすすめな、ぐっすりヨガをご紹介します。

睡眠不足で感情がネガティブにならないために！寝る前たった５呼吸でスーっと寝付ける安眠ツボおし

睡眠不足だと、人にやさしくできなかったり、イライラしがちになったり、それでまた自己嫌悪という悪循環に陥っていませんか？しかし、睡眠時間を確保するのは難しい。それであれば、睡眠の質を上げるためにできることを考えていきませんか？

「昨日の夜も食べてたわ…」睡眠不足の人が避けた方がいいNG食べ物を管理栄養士が解説

睡眠不足に悩んでいることはありませんか？睡眠不足は、体調不良や集中力の低下などさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。睡眠不足の原因はさまざまありますが、食べものによって睡眠不足を招いてしまうこともあります。ここでは、睡眠不足のときに避けた方がいい食べものについて解説します。

睡眠負債を抱える人に、脳を落ち着かせる【陰ヨガ】心を鎮めて睡眠の質を上げる「ぶら下がりのポーズ」

暑かった夏。慢性的な睡眠不足だった、という人も多いのではないでしょうか。最近の研究では、きちんと寝ているつもりでも、実は熟睡できていなかったり、レム睡眠の時間が短かったりすると、それだけで睡眠負債を抱えているということがわかってきました。そんな人におすすめの「陰ヨガ」の紹介です。

「睡眠負債」って知ってる？　慢性的な睡眠不足を無理なく解消！寝る前5分でできる簡単ストレッチ

忙しい日々の中でおろそかにされがちな睡眠。朝すっきり起きられない、夜あまり寝た気がしないという方は多いのではないでしょうか。睡眠不足を放っておくと心身に様々な悪影響を及ぼす「睡眠負債」を抱えてしまう可能性があります。今回は「睡眠負債」が心身に及ぼす影響と睡眠不足の解消に役立つ簡単ストレッチをご紹介します。