更年期って悪くないかも？揺れながら自分を見つける【#40代のリアル】

「更年期って、こんなに心や体に変化があるものなの？」かつての私がそう驚いたように、今まさに同じ気持ちで戸惑っている40代の方もいるかもしれません。私自身、一番辛かったのは45歳をすぎた頃。更年期としては早いと思われるかもしれませんが、私にとってはそのタイミングでした。夜が終わらないように感じるほど眠れず、気持ちも体も暗闇に閉じ込められているようで…。けれど今は、そのトンネルを抜けて少し振り返る余裕も出てきています。今回は私の体験と、そこから見えてきた過ごし方をお話しすることで、これから更年期を迎える方の参考になったら嬉しいです。

更年期世代におすすめ！女性ホルモンを助ける5つの食品｜管理栄養士が解説

更年期は女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、体調や気分の変化が現れやすくなる時期です。イライラやのぼせ、冷え、不眠などの不調は、ホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。しかし、日々の食生活を工夫することで、更年期特有の不調を和らげることが期待できます。特に、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含む食品を取り入れることが重要です。この記事では、管理栄養士の視点から、更年期世代にぜひおすすめしたい5つの食品とその理由を詳しくご紹介します。

〈更年期〉お盆明けの疲れの立て直し方｜リズムが崩れたら、まずは「ゆるく」「優しく」のススメ

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

「もしかして肌荒れの原因？」更年期女性が肌のために避けたい調味料とは｜管理栄養士が解説

夏の紫外線が気になる季節、お肌のお手入れによりいっそう気をつかいたくなりますよね。 40代から50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」は、ホルモンバランスが大きく変化する時期。卵巣ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、くすみ、しわ、たるみなど、さまざまな肌トラブルが現れやすくなります。実は、これらの肌トラブルの一因として、毎日の食卓に並ぶ「調味料」が関係していることをご存知でしょうか。今回は、美肌を守るために気をつけたい調味料と、肌にやさしい食品について解説します。

【更年期からの膀胱炎】原因と3つの対策

40代になって膀胱炎を繰り返すようになった……それは、更年期が関係しているかもしれません。更年期には、女性ホルモンの変化が膀胱や尿道の粘膜に影響し、膀胱炎になりやすくなります。膀胱炎は排尿時の痛みや頻尿など日常生活にも大きな支障を来し、つらいもの。今回は、膀胱炎の原因と、自分でできる3つの対策ケアをご紹介します。