【漫画】60代で25mしか走れなかったのに「スロージョギング」なら1km走っても疲れなかった話

60代コミックエッセイストのまきりえこさん。今では走ることを趣味にしていますが、運動不足の期間が長く「ロコモ予備軍」だったことも。思い切って申し込んだマラソン大会の前にジョギング講習会に参加します。そこで「スロージョギング」と出会い、走っても疲れないという経験をします。※本記事は『お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング』（はちみつコミックエッセイ）より編集・抜粋しております。

【背骨がしなやかに＆上半身の疲れリセット】座ったままOK！上半身ほぐしストレッチ

「背中や肩まわりがガチガチに固まっている気がする」「呼吸が浅くなって、胸がつまる感じがする」そんなときにおすすめなのが、座って行うシンプルな上半身回しストレッチ。両手の指を組んで腕を前に伸ばし、手首を遠くに通すように意識しながら、ゆっくりと大きな円を描くように上半身を回すだけ。背骨のひとつひとつを解放するように動くことで、体側がじわっと伸び、背中や肩の余計な力みが自然と抜けていきます。座ったままできるので、デスクワークの合間や一日の終わりのリセットにもぴったりです。

足が熱く感じる…「ただの疲れ？」考えられる原因は？対処法とは｜医師解説

足が熱く感じるのはただの疲れのせい？その原因や適切な対処法について、医師が解説します。

朝は体も心もガチガチ。でも「ほぐせば変わる」→“着たい服”が似合う体になる朝5分ストレッチ

「最近、なんだかどの服もしっくりこない」鏡の前で、ふとよぎるその違和感。本当に“服のせい”ですか？それは、体がこわばって、のびやかさを失っているサインかもしれません。背中や肩まわり、股関節。日々の緊張や疲労が抜けきらないまま、体は少しずつ動きを失い、ラインも崩れていく。でも、逆に言えば、動かせば、流れる。ほぐせば、変わる。“もう似合わない”とあきらめていた服が、「これ、やっぱり好き」と思える自分に戻っていく。

【40代の疲労回復】大人の女性は睡眠不足になりがち…寝る前3分・快眠ストレッチ「首編」

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのストレッチ【夜・3分/首編】をご紹介していきます！ 「ずっと疲れている」「寝つきが悪い・よく眠れない」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。